jak lepiej robic na ramiona??

cze!!chodzi mi o to które cwiczenie jest lepsze:wyciskanie zza głowa sztanga czy przed głowa czy te dwa robic??dzieki!!

oba cwiczenia w zasadzie angazuja te same miesnie
wyciskanie za glowa jest trudniejsze technicznie - raczej nie dla poczatkujacych
na jednym treningu bezsensownie wykonywac oba wyciskania

sprzed klatki jest narturalniejsze ruch dla stawu .. a i trzeba uzywac mnieszych ciezarów, nie zeci raczej w tył - wiec na pewno bezpieczenijsze od ZZA karku

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-11 15:03:09

Tak jest. Wyciskanie zza karku zmusza Cie do wykonywania w stawie ruchu, ktory nie jest bardzo korzystny. Ruch taki wymaga juz pewnego rozciagniecia tkanek miekkich i przygotowania. Lepszym rozwiazaniem bedzie wyciskanie klasyczne.
Mozesz tez probowac sztangielek- dla mnie ten ruch jest najbardziej naturalny, ale z kolei dla poczatkujacych nie zawsze wskazany ze wzgledu na wieksza trudnosc w opanowaniu ruchu.

nie wiem dlaczego ale mi "lepiej" i łatwiej sie robi tą wersje zza głowy

Za karku sie jakos lepiej robi... No i wiecej mozna ciezaru nalozyc.