jak zlikwidowac odstajacy kuper?

wlasnie.. mam za***iscie odstajaca dupe.. jako facet!! ja rozumiem kobitki ze musza miec.. ale moj jest taki odstajacy.. i teraz pytanie.. czy sa jakies cwiczenia albo cos. zeby zlikwidowac odstajaca dupe ?.. nie mam tlustej dupy :) same miesnie ze tak powiem heh ale jest odstajaca . jesli ktos zna to prosze pisac.. Pozdrawiam

E tam gadacie panowie... Mi jakoś nie przeszkadza taki duży tyłek (też mam taki), moim zdaniem to bardzo dobrze wygląda, dlatego polecam spalać tłuszcz i robić pełne przysiady

tez mam podobny problem.. robilem pelne przysiady ech..
i mam dylemat cvzy chodizc na baen w spodenkach czy spalic tluszcz .. ale ja chce robic mase jesdzcze przez rok i najwyzej potem reudkce... ale polecam trenng aerobowy + dieta na reuckcje

ile cwiczysz , czy masz przeceiwskazanie medyczne?
odpoewedz to dam ci plan reukcyjjny

widzisz.. w tym problem ze ja nie mam tluszczu na dupie.. wogole prawie.. a jednak cholera jest odstajaca.. i nie mam zadnych przeciwskazan.. cwicze jakis rok.. wyciskam 120 narazie mi starcza.. lekko rosne w mase..roztepy mi ida troche :/ na raminocha i pod pachami.. ale ten kuper.. cholera jak go zlikwidowaac aby byl mniej odstajacy

jesli nie masz tluszcu tylko sam miesien powiniens widzec miesnie posladkowe podrysowane (a nie tylko wglebienia )( ... a zaloze sie ze tak nie jest

GRUPA VI - redukcja (spory staz) https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 




NO I :

SUPLEMENTACJA :
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727

ODŻYWIANIE:
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 



____________
Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE

MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

Ja ostatnio zacząłem robić pełne przysiady(taż że dupą pięt dotykalem niemalże) i pierwszy raz w życiu miałem zakwasy w d***e. Niestety dopadła mnie kontuzja(wiązadła naciągnąlem) i trening nóg narazie mam z głowy. Na szczęście większość ćwiczeń na górne partie można na siedząco robić...

nie poleca sie pelnych przysiadów gdyz mocno obciazja kolana, no i rozwinac sie moze du.pa nadmiernie

co jak co ale z rozmow z panienkami to wynika ze one tez wzracaja duza uwage na dupe u facetow. ja myslelem ze to zarty ale juz pare panienek mi to powiedzialo... ta kwiec panowie robimy pelne przysiady :)

cradek 00 ale nie lubia za duzych dup ...

a ja mam taka duzo i dlugo .. :(( jak to zlikwidowac.. chce miec bardziej plaska.mniej odstajaca.. co zrobic?

spalic tluszcz!!

ja mam identyczny problem jak POGO :(,ja słyszałem ze martwy ciąg jest dobry na spłaszczenie dupy...ale to szkoda kręgosupa i ja naaaapewno nie bede go robił..to moze ktos nam doradzi co robic z tymi tyłkami??