Pytanie dotyczące treningu klatki piersiowej

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 161

Witam,
moje pytanie brzmi czy robienie klaty w ten sposób: poniedziałek-sobota-środa-poniedziałek-sobota-środa byłoby lepsze jeżeli priorytetem jest ów partia?

Poniedziałek: Płaska 3x3, Wypiętki skos góra 3x3, rozpiętki 3x3, brama 2/3 serie na koniec
Sobota: Sztanga skos góra 3x3, wypiętki skos dolny 3x3, rozpiętki na maszynie 3x3
i tak na przemian

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kamilnh

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 240 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6791

Zależy od intensywności jak jest bardzo wyczerpujący trening to nawet do tygodnia czasu potrzeba na regenerację

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Spróbuj to się przekonasz, niektórzy lepiej rosną trenując rzadziej, a niektórzy trenując partię 2x week

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

3 x tydzień klatka to chyba za dużo nie wiem czy aż takiej intensywności potzrebujesz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

2x tydzień a czasami 1x wychodzi jeśli dobrze odczytałem, tak leci trening klatki

poniedziałek - sobota
środa - poniedziałek
sobota - środa

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

to chyba powinno być napisane tak
pn sob
pn sr
sr sob

No chyba że trenuje tak poniedziałek sobota klatka, w kolejnym tygodniu w srodę i na następny tydzien robi poniedziałek.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Właśnie trenuje jeden tydzień poniedziałek i sobota, następny tydzień środa i wtedy znowu poniedziałek i sobota :) Tak zrozumiałem

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-04-04 15:11:52

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

damian214222

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 161

OzzyMG poprawnie rozszyfrował to co chciałem przekazać ;)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Spróbuj i zobaczysz co będzie, powinno być ok bo czas na regenerację jest w porządku, nie jak niektórzy co dwa dni klatę chcą robić :)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

damian214222

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 161

dziękuję za odpowiedź ;)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat