Co na kolejny cykl kreatynowy

Siema, jestem po trzech cyklach na krecie, kazdy po 6 tyg, najpierw mono, potem jablczan i znowu mono, mysle co wziac na 4 cykl, wykluczajac czysty jablczan, ktory chyba najgorzej na mnie zadzialal, bo czulem sie ogolnie negatywnie, a sila i masa w porownaniu do mono byly duzo nizsze... i tutaj myslalem o FA crea core, pytanie, czy mozna to brac na taki 6 tyg cykl, dziwi mnie tez, ze bierze sie to tylko raz, bo kazda krete chyba na czczo i po treningu, a to przed, nic nie ma o dniach nietreningowych, wiec co z nimi to moje kolejne pytanie, no i oczywiscie, czy ogolnie warto to lapac na 4 cykl?

Cykl kreatynowy powinien trwać minimum 8 tygodni, a zalecane jest 10-12 tygodni potem minimum 4 tygodnie przerwy, nie trzeba robić fazy ładowania. Co do dawkowania jeżeli robisz cykl a nie stałą suplementacje to wygląda to następująco;
Dzień treningowy;
5g Przed Treningiem 5g Po treningu
Dzień nie treningowy:
5g W dowolnej porze dnia.

Co do samej kreatyny to jeżeli mono dobrze diałało to kup je i dodaj beta alaninę w dawkowaniu
DT:
3g przed, 3g po treningu
DNT: 3g dwa razy dziennie w dowolnej porze dnia. Najlepiej około 10-12 i 18-20 ;)

Pozdrawiam :)

Przychylam sie do wypowiedzi LOGARA Tez ladowalbym mono z prostego wzgledu jest tanie i skuteczne.

chcesz to próbuj inne formy, choc imo kreta to kreta,
cykl j/w , 6 tyg to tyle co nic, daj minimum 10-12 tyg,
suple to i tak tylko dodatek ,

Co do przerwy to nie trzeba tyle ile trwal cykl? Swoja droga wlasnie odnoszac sie do tego crea core to juz nie wiem, czy sluchac dawkowania z ulotki, czy tego standardowego, bo na produkcie jest, ze nalezy brac przed treningiem tylko i nic o dniach nietreningowych nie ma.

kreatyna to kreatyna dawkujesz tak samo czy to jabłczan, mono, jakieś formy estrifikowane, stack.

A podłącze się do pytania troche. Kiedyś czytałem zeby brac ok 4-5 g beta alaniny przed samym treningiem, teraz widze ze często pojawaiją sie głosy o to zeby rozbijac na 2-3g przed i po oraz brac w dni nietreningowe, czym to jest spowodowane?

http://education.athletesperformance.com/articles-2/articles-from-ap-specialists/new-advancements-on-beta-alanine-dosing/