[Fit Przemiana Konkurs] ViQ

jesteś pewny że chcesz zaczynać redukce na dzień przed świetami?

nie traktuje ich jakos wyjatkowo, wieksza wage ma dla mnie dieta

26.3

Dzis rozne miesko bo fajne promocje w sklepach
paleta jajek L 3zl...

wpadl jakis spalacz dla babeczek 2cps i przedtreningowka

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta


13 : 20g wpc 25g gainera
15 : 60g orzeszkow ziemnych 120g sushi 150g belvita
17: 380 g mieska kofty? cos wieprzowo 80 % wolowe 20 %i sera zoltego 100g i 100g schabu ( kofte policze jako jakos mielone)
19 : kisiel bez cukru
20:30: omlet z 4 jaj 50g maki 20wpc?

trochu wiecej kcal ale bez smieci w sumie Byly 3 minuty hiitu wiec mozna

28.3

Konczy sie wolne... szkoda
Dzis cos tam sprobowalem ciasta wiec i tak wszystko ok w bilansie

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta

29.3

nie wiadomo czy trening dopiero nie wpadnie w czwartek... ahh ta praca

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta

jem dzis od ok 15 do 21

10 : omlet 4 jajka 100g sera bialego 20g wpc
14: 100 mieska i 60g kaszy
14: 500g mieska i 100g sera topionego
20:30: 200g smietana 18% wpc 20g i kawalek sernika

tego sernika mogłeś już nie wliczać

wole wrzucic wszystko co zjem a ze mialem malo ww i moglem czyms "uzupelnic" to skorzystam z tego co zostalo

1. 4

dziwnie sie chodzi bez paznokcia...
Udka w wypisce licze jako 600 bo sa z koscia i ze skora wiec normalnie pewnie zostanie tyle

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta


10 : omlet 4 jajka 100g sera bialego 20g wpc
14: 200g miesa hamburgerowego, 20g gouda
14: ~1000g udka z piekarnika, 500g lasagne
20:30: 200g smietana 18% wpc 20g

3.4

dzis dnt, wczoraj wpadl spoko trening zakwasy sa wiec sie ciesze

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta


10 : omlet 4 jajka 100g sera bialego 20g wpc
14: 200g parowki, 20g gouda
14: ~600g udka z piekarnika
20:30: 200g smietana 18% wpc 20g

ViQ

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
...
5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Ale masz arsenał apteczno-suplementacyjny