rozgrzewka do szpagatu

witam wszystkich

czy ktos moze mi podpowiedziec jakie cwiczenia sa najlepsze jako rozgrzewka do rozciagania do turka, takie które max.rozgrzeja mi sciegna

prosze o odpowiedz

"Pilek, to zmień trenera... "

tzn. oprócz tego ,że on jest troche świrowaty to naprawde dobrze uczy :D

Na przykład bieg na długi dystans
Polecam: https://www.sfd.pl/temat28540/ 

Albo ćwiczenia aerobowe , np popularny pajacyk i in. ale po co ci szpagat? Rozmawiałem niedawno z jednym gościem, 3 dan,nogi mu chodzą jak na zawiasach, i on mi powiedział, ze celowo nie cwiczy szpagatu, bo jak cwiczy to traci dynamike kopnięć. Nie wiem na jakiej to zasadzie, ale widziałem go w akcji i dlatego nie mam powodów mu nie wierzyć.

Co to znaczy "jak na zawiasach"
Aha, bzdura Szpagat w niczym nie przeszkadza jeśli chodzi o kopnięcia

ja nigdy szpagatow nie robilem, a na brak techniki i szybkosci nie narzekam

Juras, ja obecnie też robie tylko wzdłużny, tyle co mi trzeba do kopania to mam i bez rozgrzewki, ale jednak miło jest od czasu do czasu turka walnąć Planuje się doiągnąć do końca miesiąca i tym razem trzymać ten stan
Chciałem przez to powiedzieć, że szpagat w niczym nie przeszkadza, jeśli chodzi o SW, to daje same plusy

P.S. Sorry za składnie, zmęczony jestem

nie przeszkadza i to zdecydowanie

szczególnie nie przeszkadza w obgryzaniu paznokci u nóg

Ja tam nie wiem, i tak daleko mi nawet do turka, ale wysokie kopnięcia po rozgrzewce robię bezproblemowo.

Hello
Jaką rozgrzekwe robicie przed rozciąganiem się w domu ?
No bo ciężko jest biegać po pokoju także bieg na długi dystans odpada.....

No to zamiast biegow wrzuc cos podobnnego-trucht w miejscu,lub jeszcze lepiej skakanka.Porzadna rozgrzewka powinna trwac ok 20 minut.Co do cwiczen-np.robisz wiekszy rozkrok,biodra ustawione frontalnie,tylnia noga na:palcach,bokiem,na piecie,za kazdym razem 20 powtorzen(dociskasz tulow w dol)-trroche ciezko to wytlumaczyc;),inne cwiczenie-stajesz "na bacznosc",jedna z nog dajesz lekko do przodu,chwytasz sie za kostke przedniej nogi i prubujesz dotknac glowa kolana/jeszcze nizej.Jezeli cos z tego zrozumieliscie to moge jeszcze dopisac pare cwiczen