"metaboliczna pulsacja" a dokładniej...?

Witam. Dokladniej chodzi o carb cycling.Jestem na diecie nisko węglowodanowe od jakiegoś czasu..ale zastanawiałam się na przejście na tzn metaboliczna pulsacje. W tyg ww bede trzymać nisko ok70g a w weekend są tzn ładowania ok 300g ww. Jak ma to dokładnie wyglądać? Słyszałam, ze tę doładowania mogą być nie tylko z "czystych" rzeczy, ważne by tylko dobić do tej ilości ww (nisko trzymając tluszcze i nadal na tym samym deficycie kaloryczny?) I jak to jest PO SKONCZENIU? od razu można wrócić " normalnie" do ww? Czy stopniowo je dodawać? Jeśli tak to ile tygodniowo? :/ i przede wszystkim.... warzywa też trzeba wliczać? Bo akurat tego nigdy nie robiłam...;//


Zmieniony przez - aKiEmOyUi w dniu 2016-03-30 21:17:46

Nic nie wiemy o Tobie wypełnij ankietę działu i wrzuć zrzut aktualnej diety https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Po drugie ładowania można robić ale nie przy takiej ilości całodziennych węglowodanów 70 gram to jest dość spora liczba . Można robić ładowanie ale na diecie CKD ,VLCD lub przy niskiej tkance tłuszczowej gdzie takie ładowanie przy szybszy metabolizm a i 2 dniowe ładowanie to się robi na niski %bf a także dość dużym deficycie kalorycznym .
Pozdrawiam

Czyli do ilu powinnam zejść? I czy z warzyw też wyliczać? Mam obecnie 17% tkanki tłuszczowej... i jestem Na -500 kcal


Zmieniony przez - aKiEmOyUi w dniu 2016-03-31 06:45:11

Warto zejść jak najniżej, aby później budować lepszej jakości mięśnie. 17% to dość sporo.

Wiem...ustalilam sb najpierw dni średnio niskoni wysoko ww N początek by organizm sie przyzwyczaił,a potem zacznę schodzić z srednio powoli:)

domer

Warto zejść jak najniżej, aby później budować lepszej jakości mięśnie. 17% to dość sporo.

Ale to kobieta jest. 17 letnia, jak ma rzeczywiście 17 % to schodząc niżej rozwali sobie układ hormonalny, tak mi się wydaje

Racja. Nie zauważyłem płci. W takiej sytuacji poziom tkanki tłuszczowej jest bardzo niski. Wrzuć zdjęcia sylwetki.


Zmieniony przez - domer w dniu 2016-03-31 16:37:08

Jeatem na tel...i nie chce mi sie wyslac...:/

Wejdź więc na komputer i napisz jeżeli masz jakieś pytania