- warzywa zielonolistne salaty,szpinak,rukola,jarmuż), innymi warzywami: marchew, brokuła, buraki, kapusta, kalafior, blukselka, rukiew wodna, rzodkiewka),
- owoce (granat, mango, papaia, banan, jabłka, pomarańcz, truskawki) ,
- rośliny strączkowe (groszek, fasole),
-nasiona, pestki
.....wtedy po podliczeniu kalorii wyjdzie mi może max 1300-1500 kcal. Przy diecie roślinnej nie ma sensu obliczać zapotrzebowania kcal dziennego, bo po podliczeniu całodniowych posiłków i tak wychodzi ogromne cięcie w stosunku do mojego "zapotrzebowania" dziennego. Czy jeśli się napcham roślinami i poczuję się syty to nie oznacza to że zapotrzebowanie zostało osiągnięte, nawet jeśli zjadłem dziennie przykładowo 1500 kcal, a według wzoru TDEE moje zapotrzebowanie wynosi 2100 kcal ?
Zmieniony przez - The_Visitor w dniu 2016-03-30 23:43:43