Przy diecie roślinnej nie ma sensu obliczać zapotrzebowania kcal dziennego

Przy diecie roślinnej nie ma sensu obliczać zapotrzebowania kcal dziennego bo i tak mi max wyjdzie 1300-1500 kcal po podliczeniu wszystkiego nawet przy zapychaniu się warzywami, owocami itd. które wymieniam poniżej na MAXA. A moje zapotrzebowanie obliczałem przy mojej wadze 88kg wynosi 2100kcal z cięciem już 200 kcal

- warzywa zielonolistne salaty,szpinak,rukola,jarmuż), innymi warzywami: marchew, brokuła, buraki, kapusta, kalafior, blukselka, rukiew wodna, rzodkiewka),
- owoce (granat, mango, papaia, banan, jabłka, pomarańcz, truskawki) ,
- rośliny strączkowe (groszek, fasole),
-nasiona, pestki

.....wtedy po podliczeniu kalorii wyjdzie mi może max 1300-1500 kcal. Przy diecie roślinnej nie ma sensu obliczać zapotrzebowania kcal dziennego, bo po podliczeniu całodniowych posiłków i tak wychodzi ogromne cięcie w stosunku do mojego "zapotrzebowania" dziennego. Czy jeśli się napcham roślinami i poczuję się syty to nie oznacza to że zapotrzebowanie zostało osiągnięte, nawet jeśli zjadłem dziennie przykładowo 1500 kcal, a według wzoru TDEE moje zapotrzebowanie wynosi 2100 kcal ?


Zmieniony przez - The_Visitor w dniu 2016-03-30 23:43:43

a co Ty króliczek jesteś?
co chcesz osiągnąć taką dietą?

a Ty mięsożerny fundamentalista ? ;)
Wiem, że dla tego forum to niezrozumiałe, ale nie każdy facet ma fioła na punkcie mięśni. Interesuje mnie tylko redukcja wagi z 88kg do +/- 70 kg.


Zmieniony przez - The_Visitor w dniu 2016-03-30 23:50:48

Mięso to pełnowartościowe białko, które jest ważne tak samo na redukcji jak i przy budowaniu mięśni.
Owoce mimo dużych ilości witamin, zawierają też duże ilości cukrów prostych, a one raczej nie sprzyjają redukcji.

(To tylko takie odniesienie do postu wyżej)

Tutaj nie trzeba mieć żadnego "fioła".mięśnie akurat są ważne w naszym życiu ,nie trzeba ich rozbudowywać ale przynajmniej trzeba starać się je zachować
Twoją dietą możesz zredukować ale w pierwszej kolejności mięśnie

Przy dużej ilości fruktozy może być różnie z Twoją redukcją , czy w diecie będziesz dodawał źródła białka z wpc np. ? Jesteś weganinem ?
Pozdrawiam