trening 3 dni pod rzad , czy jest to mozliwe?

Witam , postaram sie po krotce opicac moj problem :D chodzi o to ze za 2 tyg zaczynam prace po 12 h plus dojazdy jakies 2h juz w obydwie strony to daje 14h pracuje 4 dni w tyg , wiec zostaja 3 wolnego jakby tego bylo malo kolejny tydzien pracuje 3 dni a 4 mam wolnego , i tak w kolko , pytanie moje jest nastepujace , jak nalezalo by cwiczyc zeby cos z tego bylo , dieta oczywiscie jest ;) mialem pol roczna przerwe w treningach , przed przerwa trenowalem ok roku, zal mi siebie ze tak duzo stracilem przez 6 miesiecy ... trzeba wrocic do formy :) Prosze Was o pomoc ;d

Jezeli temat w zlym dziale , prosze o przeniesienie

Pozdrawiam

Mógłbyś sobie podzielić split na PUSH/PULL/LEGS.
Tylko najbardziej relewantne pytanie to czy Twój organizm będziesz w stanie się regenerować?

Mysle ze trenujac w kazdy dzien inna partie miesni , ktore nie wspolgraja ze soba , moglo by byc dobrze no i na regeneracje 4 dni pracy ;d do tego jakas odzyweczka na wspomaganie :> moglo by sie udac ?

W sumie sporo zależy jaka to praca..

Praca nie wymaga zbytniego wysilku fizycznego tyle tylko ze caly czas na nogach ... o ile sie nie myle wystarczy wzbogacic diete o dodatkowe kalorie i powinno isc do przodu ;>

Pozdrawiam

Adekwatne odżywianie i dużo snu, to Twoja najlepsza regeneracja.

no w dni pracujace ze snem moze byc ciezko ale te 8 godz mysle ze by sie udalo pospac ;d wiadomo ze w wolne dni postaram sie odrobic ;d


Zmieniony przez - elvis007 w dniu 2016-03-29 20:24:39

To spokojnie możesz wypróbować taki system treningowy.

hymm teraz tylko pytanie jak trenowac ;> czy wytestowac PUSH/PULL/LEGS ? czy moze jeszcze jakis inny sposob ? czytalem ostatnio o treningu hst ale to raczej odpada bo tam musza byc przerwy 1 dniowe , jakies pomysly?:D

Dlatego ideą jest trening rozsądnie podzielony na 3 dni. :)

Gdyby sie dalo to z chcecia bym normalnie cwiczyl ;p no ale niestety ... wiec co moge najlepszego zrobic w takiej sytuacji ? ;) wiadomo dorzuce do tego aminki bulka kretki cos na regeneracje i powinno byc ok ;) tylko jak trenowac ;>

Pozdrawiam