Dziennik puzy Pracujemy nad sobą.

Jeśli chodzi o obciążenie na dzień dzisiejszy 60 kg żeliwnego i z 20kg bitumiczne z którego za bardzo nie korzystam. Jeśli chodzi o nogi czuje porostu nie moc po pracy. Jeśli chodzi o MC uczę się techniki a widzę po sobie ze jeszcze trochę brakuje do wzorowego wykonania Dołożę w środę na nogi zobaczymy jak pójdzie, bardziej martwi mnie podciąganie bo gdy idę na drążek czuje się Wyczerpany i brakuje mocy.

Rozgrzewka 10 minut
Przysiady 4 serie 12 powtórzeń 45kg
Wyciskanie sztangi leżąc 4s 12-12-12-8p 35kg
Martwy ciąg 4s 12p 45kg
Podciąganie 4s 10n/9pod/5n/8pod

Dłuższa przerwa przyczyną było dużo godzin w pracy od rana do nocy dzisiaj udało mi się spokojnie poćwiczyć. W poniedziałek będzie czas bo święta bardzo oczekiwany czas aby odpocząć. Staram się regularnie ćwiczyć ale nie zawsze wychodzi.

Mam pytanie do bardziej doświadczonych kolegów. Jak nie mam czasu w tygodniu na ćwiczenie tak jak teraz sie zdarzyło pracowałem od 6 do 22 i nie miałem sił aby zrobić pełny plan, czy jest chociaż sens zrobić po jednej serii danego ćwiczenia w takie dni?


Zmieniony przez - puzy w dniu 2016-03-26 23:16:01

a jak często Ci się tak zdarza? Jak to sporadyczne akcje to możesz odpuścić, jak często to uwzględnił bym to w planie treningowym

Narazie to był pierwszy raz ale od miesiąca zacząłem ćwiczyć, następny tydzień też szykuje się ciężki dzięki za odpowiedź

jak mozna robić dziennie po 16h to sie w glowie nie miesci
najwyzej powiedz kierownikowi ze masz dzisiaj trening i sie wczesniej zwalniasz :)
a tak powaznie to jeden trening weekend a jeden i tak musialby być gdzieś w tygodniu

Co drugi weekend to jest uczelnia od 7:30 do 21 a jeśli chodzi o pracę po 16 godzin zdarza się. Ale pracowałem przez jakiś czas nawet dłużej ale wiadomo że na długi okres to nie da rady bo człowiek nie ma kiedy odpocząć. Przez to trochę dieta kuleje muszę ogarnąć jakieś pojemniki i się spiac.

Wesołych Świąt!!!

o stary to szacunek

Radosnych!

puzy co to za robota ?

Praca na budowie. Święta święta i po świętach dwa dni laby i odpoczynku jutro jedziemy dalej.


Zmieniony przez - puzy w dniu 2016-03-28 22:11:54

to nie bój sie kalorii