Bialkowo - tluszczowe sniadanie

Zastanawiam sie nad b+t na sniadanie, od ww jestem senny. Dotychczas jadlem 100g ww 30 g b i 10 g tl na sniadanie, teraz planuje 40g b i 40 g fatu. W makro sie nic nie zmieni w diecie tylko przeloze wiekszosc tluszczow na sniadanie. Tluszcze z rana myslicie ze dobra opcja, wszyscy jakos mowia ze ww koniecznie, moze taka ilosc tluszczu w jednym posilku odlozy sie w tkanke tluszczowa?

To i to ma istotne znaczenie. Również jakość produktów. Ilości tłuszczów i węglowodanów zmienia się w zależności od organizmu. Można różnie. Każdy reaguje inaczej.

Nie ma czegoś takiego że od tłuszczu w pokarmie łapiesz tłuszcz w organizmie, tyje się od dodatniego bilansu kalorycznego https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html .
Druga sprawa co do śniadań poczytaj to :
http://potreningu.pl/articles/3197/pomysly-na-bialkowe-sniadanie

http://potreningu.pl/articles/66/bialkowe-sniadanie-syci-na-dluzej


Pozdrawiam

Dzieki.

witam mam pytanko jestem nowy zaczynam przygodę z bieganiem,czy mógłby Pan podpowiedzieć jakie produkty jeść przed i po bieganiu,takie dostępne w sklepach. dziękuję Daniel

Zaloz wlasny temat , poczytaj podwieszone a nie piszesz o swoim problemie w temacie innych uzytkownikow

sory,ale jestem tu nowy i nie wiem co gdzie jak,przepraszam

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html  zacznij na przykład od tych tematów.

sluchacjcie , moze byc na sniadanie jajecznica z 8-10 jaj, wszystko jest wliczone w dzienny bilans. takie sniadanie jest szybkie, po drugie syci, i daje energii. sek w tym ze nie wiem czy te 50 g tluszczu wowczas nie zostanie zmetabolizowane do komorek tluszczowych, bo podobno wtedy peptyd YY jest najwyzszy , galanina niska, wrazliwosc na inse jest najwyzsza, kortyzol jest wysoki, glikogen niski . dzieki za pomoc

Nic nie wiemy o Tobie a także widzę że nie czytasz linków i naszych porad.

To ile chcesz białka na dzień jeść, że zaczynasz od takiej porcji? Z przeciętnych jaj będzie to około 70g, skoro ważysz niewiele ponad 70kg to trochę sporo jak chcesz zjeść białko jeszcze w innych posiłkach.

Wklej najlepiej całą rozpiskę diety. Wtedy zobaczymy jak to wygląda.