Michalek83
8 tygodni? Coś tam poczujesz, ale czy zobaczysz w lustrze? Jestem sceptyczny.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1312
Napisanych postów
3490
Wiek
42 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
54813
...
Napisał(a)
Garg
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
33
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1533
Przesyłam zdjecie sylwetki z wekendu , sorry ze nie robilem wpisow , ale troche zabiegany bylem.
Jade juz na tym IF i powiem tak że ciezko mi op******ic reszte zarcia raptem w 4 godziny .
Bo sniadanie jem o 8:00 boczek z jajkami o 9:45 trening , o 12:30 jem dopiero kolejny posilek i zostaje mi do op******enia jeszcze sporo i strasznie sie zapycham i ciezko mi to w siebie do słownie wrzucac.
I teraz czy do sniadanie dorzucic wegle ? Czy moze wogole nie jesc sniadnie i okno zrobic sobie od 12 do 20 i rano dorzucic bcaa ? Czy moze lepiej sniadnie zostawic bialkowo-tluszczowe a na treningu wypic 50g carbo. ?
Diete i trening wstawie dzisiaj wieczorem bo musze troche sie spieszyc .
A jesli chodzi o trening , to silowo strasznie kiepsko czuje malo energi i ciezary tez poszly w dol , ( cale zycie trenowalem zaczynajac trening 18-19 i moze dlatego ) poce sie okropnie , mozna powiedziec ze jakbym z pod prysznica wyszedl , pompa jak cholera biore przed treningowke BB-PRO ale jeszcze takiego czegos nie mialem jeszcze i niewiem czy za sluga diety czy po prostu prop zaczal dzialac
Jade juz na tym IF i powiem tak że ciezko mi op******ic reszte zarcia raptem w 4 godziny .
Bo sniadanie jem o 8:00 boczek z jajkami o 9:45 trening , o 12:30 jem dopiero kolejny posilek i zostaje mi do op******enia jeszcze sporo i strasznie sie zapycham i ciezko mi to w siebie do słownie wrzucac.
I teraz czy do sniadanie dorzucic wegle ? Czy moze wogole nie jesc sniadnie i okno zrobic sobie od 12 do 20 i rano dorzucic bcaa ? Czy moze lepiej sniadnie zostawic bialkowo-tluszczowe a na treningu wypic 50g carbo. ?
Diete i trening wstawie dzisiaj wieczorem bo musze troche sie spieszyc .
A jesli chodzi o trening , to silowo strasznie kiepsko czuje malo energi i ciezary tez poszly w dol , ( cale zycie trenowalem zaczynajac trening 18-19 i moze dlatego ) poce sie okropnie , mozna powiedziec ze jakbym z pod prysznica wyszedl , pompa jak cholera biore przed treningowke BB-PRO ale jeszcze takiego czegos nie mialem jeszcze i niewiem czy za sluga diety czy po prostu prop zaczal dzialac
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
33
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1533
Śniadanie godz. 08:00 (769.7 kcal)
Boczek wędzony 150 [g/ml] (385.5 kcal)
Jaja 240 [g/ml] (333.6 kcal)
Marchewka 80 [g/ml] (21.6 kcal)
II Śniadanie godz. 10:00 (186 kcal) W trakcie treningu
Napój FA Vitarade Pure Fueled by Vitargo 50 [g/ml] (186 kcal)
Obiad godz. 12:30 (1020.8 kcal)
Banan 250 [g/ml] (225 kcal)
Jaja kurze 180 [g/ml] (250.2 kcal)
Odżywka Whey 100 50 [g/ml] (167 kcal)
Płatki owsiane górskie 50 [g/ml] (181.5 kcal)
Wiórki kokosowe 30 [g/ml] (197.1 kcal)
Podwieczorek godz. 14:00 (736 kcal)
Brokuły 100 [g/ml] (29 kcal)
Pierś z kurczaka bez skóry 300 [g/ml] (363 kcal)
Ryż Basmati 100 [g/ml] (344 kcal)
Przekąska 1 godz. 15:30 (350 kcal)
Orzech kokosowy 100 [g/ml] (350 kcal)
Kolacja godz. 17:00 (213.5 kcal)
Mleko 0,5% 50 [g/ml] (19 kcal)
Pomarańcza 110 [g/ml] (49.5 kcal)
Twaróg Półtłusty 125 [g/ml] (145 kcal)
Suma 3247,00kcal B:221,63 W: 243,45 T: 152,04
Wydaje mi sie ze tak bedzie dobrze :)
Boczek wędzony 150 [g/ml] (385.5 kcal)
Jaja 240 [g/ml] (333.6 kcal)
Marchewka 80 [g/ml] (21.6 kcal)
II Śniadanie godz. 10:00 (186 kcal) W trakcie treningu
Napój FA Vitarade Pure Fueled by Vitargo 50 [g/ml] (186 kcal)
Obiad godz. 12:30 (1020.8 kcal)
Banan 250 [g/ml] (225 kcal)
Jaja kurze 180 [g/ml] (250.2 kcal)
Odżywka Whey 100 50 [g/ml] (167 kcal)
Płatki owsiane górskie 50 [g/ml] (181.5 kcal)
Wiórki kokosowe 30 [g/ml] (197.1 kcal)
Podwieczorek godz. 14:00 (736 kcal)
Brokuły 100 [g/ml] (29 kcal)
Pierś z kurczaka bez skóry 300 [g/ml] (363 kcal)
Ryż Basmati 100 [g/ml] (344 kcal)
Przekąska 1 godz. 15:30 (350 kcal)
Orzech kokosowy 100 [g/ml] (350 kcal)
Kolacja godz. 17:00 (213.5 kcal)
Mleko 0,5% 50 [g/ml] (19 kcal)
Pomarańcza 110 [g/ml] (49.5 kcal)
Twaróg Półtłusty 125 [g/ml] (145 kcal)
Suma 3247,00kcal B:221,63 W: 243,45 T: 152,04
Wydaje mi sie ze tak bedzie dobrze :)
...
Napisał(a)
Eltoro_KrK
Ekspert
Szacuny
462
Napisanych postów
9062
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91467
John_conno taki system jak mówisz to trochę bez sensu bo ledwo przyzwyczaisz się do mniejszej podaży kcal to znowu + kaloryczny, po czym znowu ucinasz michę. Nie lepiej standardowo budować masę tylko uważać by nie podlało po czym redukcja ? Rekomp fajna sprawa tylko że nikomu nie wychodzi, chyba że się jest początkującym i ma bf bardzo duży albo przy mega suplementacji.
...
Napisał(a)
John_conno
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
143
Wiek
41 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2986
Narazie nie narzekam :) każdy może mieć inne zdanie. Fakt recomp jest bardzo trudny i bardziej przypomina redukcje. Co nie oznacza że niemożliwe ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
33
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1533
Doradzcie czy branie vitargo by bylo dobrym pomyslem podczas treningu? Czy nie przeplacac i zwykle carbo??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
33
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1533
Powiedzcie czy te vitargo by bylo dobrym pomyslem podczas treningu by juz zaczac uzupelniac glikogen w miesniach i miec mozliwosc troche ciezej trenowac, bo puki co sila kiepsko i niewiem czy organizm sie przyzwyczaji do trenowania od rana bez wegli, czy juz zaczac ladowac w formie vitargo? I czy oplaca sie kupowac vitargo a nie tansze carbo??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
143
Wiek
41 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2986
Vitargo można brać podczas treningu. Zwykłe carbo bym odpuścił wgl. Wolę banana zjeść lub trochę ryżu.
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1576
Napisanych postów
56736
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
264394
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
