Anonim
witam. mam pytanie do wielu zorientowanych osob przegladajacych to forum. ostatnio bardzo drazni mnie moj brzuch, zaczolem wiec cwiczyc by go zgubic. cwicze 3 tyzien, to naturalnie dopiero poczatek. przeczytalem mase postow i porad tu zgromadzonych, jednak nie chce robic sobie scislej diety ani osiagnac wspanialych rezultatow, super rzezby czy podobnych rzeczy, chce tylko brzucha zgubic, kilka lat temu cwiczylem sporo, po 3 tyg dosc intensywmych cwiczen czuje duza zmiane w miesniach brzucha, sa wyraznie wyczowalne i twarde, ale pzrykrywa je warstwa tluszczyku :/
moje pytanie jest nastepujace: czy cwiczac co drugi dzien 4x 40 brzuszkow 4x 40 spec oraz bieganie osiagne jakies efekty? zamierzam rowniez wprowadzic sobie cesciowa diete, nei jest duzych ilosci tluszczy, moze ograniczyc nieco ilosc zarla pochlanianego dziennie, ale bez glodzenia sie, czy to cos mi da? nie chodzi tu o krate na brzuchu ale o poprawienie talii
2 pytanei czy bieganei mozna zastapic np "wioslowaniem" na atlasie?
3 pytanko, juz osattnie: jakie sa najlepsze cwiczenia na biodra? chodzi jednak o cwiczenia nie wymagajace chodzenia na silownie
za wszelkapomoc i odpowiedzi dzieki
moje pytanie jest nastepujace: czy cwiczac co drugi dzien 4x 40 brzuszkow 4x 40 spec oraz bieganie osiagne jakies efekty? zamierzam rowniez wprowadzic sobie cesciowa diete, nei jest duzych ilosci tluszczy, moze ograniczyc nieco ilosc zarla pochlanianego dziennie, ale bez glodzenia sie, czy to cos mi da? nie chodzi tu o krate na brzuchu ale o poprawienie talii
2 pytanei czy bieganei mozna zastapic np "wioslowaniem" na atlasie?
3 pytanko, juz osattnie: jakie sa najlepsze cwiczenia na biodra? chodzi jednak o cwiczenia nie wymagajace chodzenia na silownie
za wszelkapomoc i odpowiedzi dzieki
Krzysztof Piekarz
Fuckmaster
