Plan treningowy

Q co to jest push pull

trening dzielony ze wzgledu na typ ruchu: przyciaganie lub odpychanie (push pull).

Poczytam o tym, a ACT ?

act to takie obwodowe fbw

act to takie obwodowe fbw

Jutro dam plan do oceny

Wyciskanie hantli skos 3 serie (klatka piersiowa)
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne)
Pompki w podporze tyłem 2 serie (triceps)
Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu)
Unoszenie tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu)
Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda)
Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps)
Spięcia siedząc 3 serie (łydki)
brzuch
FBW, i jak ?

dziwna kolejnolśc troche zwyczajowo daje się od najwiekszej parti do najmniejszej ale zasadniczo nie najgorzej

To daj lepszy :)
A ulozysz mi poprawnie kolejność i seri ile ma byc ?

daj to chinski sprzedawca jaj :) w google wystarczy wpisac fbw i masz wszystko