...
Napisał(a)
Witam jak to z tą dieta low carb czy mam zaczynać od 30g węglowodanów? I później lekko podbijać?? Czy białka 2g/kg wystarczy??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
0 węgli na początek, po ~2 tygodniach możesz dodać
Chyba że wolisz zostać przy 0 ww i jedynie bazować na białku i tłuszczach to nie dodajesz nic
Chyba że wolisz zostać przy 0 ww i jedynie bazować na białku i tłuszczach to nie dodajesz nic
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Jak masz np. do 100g ww to wrzucasz po treningu, jak totalnie 0 węgli tak jak ja to każdy posiłek białko + tłuszcze
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Siema.
Problem taki: byłam jakiś czas na 2XMe (w skrócie 1050 kcal 3x w tyg i 1300 kcal 4x w tyg. Trening siłowy 3 w tyg. Czasem spacer na czczo. Mniej więcej po równo BTW w każdym posiłku. Efekt? Na granicy depresji, napady żarłoczności, zjazdy po każdym posiłku.. KOSZMAR! Ale to nic. Wzdęcia, biegunki i rozpieprz jelitowy totalny! Co prawda obwody i tal leciały, ale co z tego? Wcześniej byłam na wysokotłuszczowej, ze względu na rozwalone hormony. Czułam się świetnie, ale nie liczyłam kcal, ani nic. I nie ćwiczyłam. Więc trochę. "spuchłam". Wróciłam właśnie na wysokotłuszczowke i wszystkie objawy jelitowe, a co za tym idzie psychiczne ustapily. Czuje sie genialnie. Niestety w ciągu jednego zaledwie dnia zalałam się, woda wezbrała:/ Jestem jakas dziwna: po węglach schodzi, a na tłuszczach wzbiera? O co chodzi?:( I znów w punkcie wyjcia:(
Problem taki: byłam jakiś czas na 2XMe (w skrócie 1050 kcal 3x w tyg i 1300 kcal 4x w tyg. Trening siłowy 3 w tyg. Czasem spacer na czczo. Mniej więcej po równo BTW w każdym posiłku. Efekt? Na granicy depresji, napady żarłoczności, zjazdy po każdym posiłku.. KOSZMAR! Ale to nic. Wzdęcia, biegunki i rozpieprz jelitowy totalny! Co prawda obwody i tal leciały, ale co z tego? Wcześniej byłam na wysokotłuszczowej, ze względu na rozwalone hormony. Czułam się świetnie, ale nie liczyłam kcal, ani nic. I nie ćwiczyłam. Więc trochę. "spuchłam". Wróciłam właśnie na wysokotłuszczowke i wszystkie objawy jelitowe, a co za tym idzie psychiczne ustapily. Czuje sie genialnie. Niestety w ciągu jednego zaledwie dnia zalałam się, woda wezbrała:/ Jestem jakas dziwna: po węglach schodzi, a na tłuszczach wzbiera? O co chodzi?:( I znów w punkcie wyjcia:(
...
Napisał(a)
zaloz sobie swoj temat, co do autora calkowia elminacja ww to nie low carb, tutaj uwzgledniałbym miedzy 1-1,5g ww na kg masy,
Polecane artykuły