Beta alanina + Kreatyna + L-glutamina

Cześć!

Waga: 88kg; wzrost: 183 cm; wiek: 23 BF: około 18% staż: pół roku

Obecnie redukuje i chciałem się Was zapytać co sądzicie o moim pomyślę na suplementacja.
Glutamine chce dorzucić ze względu na problemy z układem nerwowym. Czuje sie zmeczony i gubie koordynacje. Intensywność treningowa nie jest jakaś u mnie nadzwyczajna 4 treningi w tygodniu split.

B alanina 5g przed treningiem
Po treningu 5g bety i 4g kreatyny

Kreatyne używam jako "osłona" miesni przy redukcji.
Jak dużo glutaminy powinienem przyjąć i kiedy?

Z góry dzięki za pomoc :)

Zdecydowanie za dużo BA. Wystarczy 2g przed i 2 po

witaj.
wiec tak glutamina moze i by cos pomogla, ale na ukad trawienny, jelita, z ukladem nerwowym za duzo nie pomoze bardziej skup sie na dostarczeniu odpowiedniej ilosci magnezu, ogranicz stymulanty ect
w regeneracji okladu trawiennego okolo 15g gluty na dobe bedzie ok jako minimum

co do BA jak wyzej, 5g dziennie starczy w zupelnosci.
kreatyna spoko

Dzięki, za podpowiedź ;)