szybkosc

Sa jakies cwiczenia by stac sie szybszym, miec szybki refleks itp.

Jesli poprzestanie sie tylko na typowo silowym treningu to raczej nie pomoze sie swojej szybkosci. No chyba, ze ktos ma wybitne zdolnosci w tym kierunku .
Ale powazniej- jesli cwiczy sie prawidlowo, w pelnych zakresach ruchu, rozciaga sie miesnie i do tego raz na jakis czas (ale regularnie) dodaje sie cwiczenia ogolnosprawnosciowe (rowniez rozne koordynacyjne etc.) to nie powinno sie wiele STRACIC ze swej szybkosci.
Moliwe jest rowniez ZWIEKSZENIE szybkosci poprzez trening silowy. Oczywiscie musi byc uzupelniany cwiczeniami na szybkosc. Sam trening polega na dynamicznym (po dobrej rozgrzewce) wykonywaniu powtorzen ze zmniejszonym ciezarem. Czasem stosuje sie duze ciezary, ale dalej starajac sie wykonywac powtorzenie jak najszybciej (mimo, ze ciezar porusza sie powoli- sygnal dla ukladu nerwowego jest nieco inny). Taki trening stosuje sie np. w tradycyjnych sztukach walki. Czesto po takim treningu szlismy dopiero na zasadniczy trening technik. Tak wiec ostatnie co "zapamietal" system nerwowy to plynne szybkie ruchy w wykonywanych technikach. Nie ma wiec problemu ze szybkosc spada.
Wyorzystuje sie tez specjalne przyrzady pozwalajace na wykonywanie jedynie pozytywnej fazy cwiczenia (np. w skokach narciarskich- skoczek prostuje dynamicznie nogi, po czym nie siada juz z ciezarem maszyna robi to za niego). Inny sposob to wykonywanie np. martwych ciagow i puszczanie sztangi na ziemie, po czm kolejny ciag i sztanga na ziemie (np. na obozach judo- mysle, ze Macciej potwierdzi).
Co do zwiekszonego wyskoku w koszykowce- zwiekszenie wagi oczywiscie nie oznacza nizszego skoku (no chyba, ze obrasta sie w tluszcz). Bowiem jesli wzrasta masa miesniowa- wzrasta tez sila. Istnieje pewne optimum dla kazdego sportu. Ciezko wymagac, aby Ronnie skakal jak zaba, bo po prostu jego przyczepy miesni by tego nie wytrzymaly.
To naukowcy rosyjscy postawili teze, ze sila jest podstawa kazdej aktywnosci, kazdego sportu. Teraz wiedza juz o tym wszyscy. Praktycznie w kazdym sporcie sa elementy treningu silowego, a przeciez sportowcy nie moga pozwalac sobie na utrate szybkosci w niektorych dziedzinach sportu. Totez stwierdzenie, ze trening silowy spowalnia tylko w polowie jest zgodne z prawda.

to bardzej do ogolnorzowjowych.. NIE ZAKLDAJ NOWEGO POSTA moderator przeniesie

Ale refleksu treningiem chyba nie wycwiczysz jak jestes laikiem to juz taki bedziesz

No przez cwiczenie na silce to wyrabie sie sila Jesli chcesz poprawic sobie szybkosc zamontuj sobie worek albo cos w tym stylu

Siłownia ci w tym nie pomorze. Kiedyś chodziłem na KUNG-FU. Tam robiło sie wiele rzeczy. np.: udezaj reka jak najszybciej morzesz tylko patrz w jeden punkt; uderzanie w worek oraz inne cwiczenia. Rób takie ******ły jak pajacyki, pompki oraz tygryski(nie weim czy to tak sie nazywało, takie dziwne cwiczenie trudno o nim opowiedzieć).

Ej co jest czy ***********_ł_y to brzydkie słowo???????

nie ale jakos cenzure trszeeba bylo zrobic a kawałek " pier.do moze byc dokoczenie np pier.dolić .. wiec wiesz

enzo by poprawic refleks mozna np. uczyc sie zaglowac
chodzilo mi raczej o rozne cwiczenia a nie tylko o cwiczenia zwiazane z silownia ale i tak dzieki za te.

Hej Cegiełko a niby dlaczego pompki są dobre na szybkość ??

Siłownia sprawia że stajesz sie powolny i ociężaly. Pompki to ćwiczenie które poprawia sprawność fizyczną, wytrzymałość, nie jest to specjalne cwiczenie na szybkość lecz w powiązaniu z innymi daje dobre efekty.

Ale dla początkujących to chyba też idzie najpierw na mase (jak sie wolno robi) tak przypuszczam