Redukcja- przykładowy plan.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 4231

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709

Możesz też rozpisac trening jaki wykonujesz, serie, ciezar, powtórzenia :)
Plus mierz się i waż, żebyś w razie czego mógł na bieżąco wprowadzać zmiany.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

doriand1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 49 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1532

Jutro mam:
-10 minut truchtu
-Wykroki ze sztangą
-Uginanie nóg w leżeniu
-Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
-Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej
-Podciąganie sztangi do brody
-Uginanie sztangielek podchwytem siedząc
-Prostowanie przedramion na wyciągu górnym
-10 minut truchtu

I co sądzicie o tym jadłospisie, własnie na jutro.

Zmieniony przez - doriand1 w dniu 2016-03-10 22:45:50

...

doriand1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 49 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1532

doriand1
Jutro mam:
-10 minut truchtu
-Wykroki ze sztangą
-Uginanie nóg w leżeniu
-Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
-Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej
-Podciąganie sztangi do brody
-Uginanie sztangielek podchwytem siedząc
-Prostowanie przedramion na wyciągu górnym
-10 minut truchtu

I co sądzicie o tym jadłospisie, własnie na jutro.
Białko: 171.8g
Węgle: 244.8g
Tłuszcze: 92.8g
2501 kcal

Zmieniony przez - doriand1 w dniu 2016-03-10 22:45:50