Dieta do końcówej oceny, porada specjalistów :-P

Witam
Mam 19 lat ważę 69 KG mierze 178 od ostatnich 2 miesięcy przytyłem 4 KG. Korzystałem tej diety, lecz moje zapotrzebowanie wynosi 3100 lecz myślę cały czas ze czegoś mi tu brakuje. Macie więcej doświadczenia więc kilka słów nie zaszkodzi. Oprócz kaszy ryżu. Jem również makaron ryż biały próbuje urozmaicenie





Zmieniony przez - PoIsePL w dniu 2016-03-10 18:25:44

Jest ok jedynie możesz podbić tłuszcze wiec zamiast piersi z kurczaka lepiej daj udka , szynkę wieprzową itp .
Pozdrawiam

Dzięki, taka odpowiedź mnie interesowała