Jaki gainer ??

Witam , mam prawie 18 lat . Ważę 74 - 75 kg , 188 cm wzrostu . Mam szybką przemianę materii skoro jem duużo na noc i jeszcze się nie spasłem , ale już zrezygnowałem z podjadania nocą ...i zacząłem jeść wg diety . Ćwiczę 3 razy dziennie normalnie , a codziennie 10 minut na brzuch . Potrzebuje gainera ,ponieważ czasami nie mam czasu zjeść tyle , aby zapewnić dzienne zapotrzebowanie na węgle i białko , ale nie wiem jakiego wybrać ... jest ich bardzo dużo , lecz szukam takiego sprawdzonego . Moim celem jest oczywiście przytycie w masie mięśniowej , bo jestem szczupły ... Ćwiczę dopiero 2 tygodnie . Zakupiłem białko :ALLNUTRITION Whey protein , potrzebuje jeszcze gainera .. Jaki gainer byłby dla mnie najlepszy ?
**W miarę przystępnej cenie ok. 100 miesięcznie, i oczywiście bez jakiejś tam sztucznej chemii ... i żeby posiadał też jakieś witaminy czy coś.Nie wiem , POMOCY!
***Czytałem że niektóre gainery są pełne niezdrowych cukrów < tego też chciałbym uniknąć

Jak chcesz gainera to większość będzie podobna np https://sklep.sfd.pl/SFD_Mass_Activator-opis26680.html 

Napisz jak wygląda dieta.
Kaloryczność ,rozkład makroskładników.
Wstaw pełną ankietę działu:
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

Dieta wygląda tak... nawet nie mam pojęcia czy jest dobrze zrobiona, ponieważ w końcu nie doczekałem się pomocy na forum :(

Poprawiłem ..

Czasami nie jestem w stanie zjeść tego wszystkiego ze względu na brak czasu , dlatego potrzebuje gainera :)

Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Dodaj do tego ok 300-500kcal.
Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art :
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 
Jeżeli pojawią się braki ,pomyślisz o uzupełnieniu.

Pomyśl dokładnie czego potzrebujesz, białka gainera a może bulka https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Bulk_Pro_Acceleration-opis34145.html stosunek węgli do białka ok pół na pół.

Sprawa wygląda tak , byłem w sklepie z odżywkami i Pan opowiedział , że białko nie jest dla mnie , i że szkoda pieniędzy na sam początek , i wyciągnął 4 kg gainera za około 110 zł ,nie pamiętam jaki to był , i powiedział, że takie coś byłoby lepsze , dla osoby z szybką przemianą materii. Po za tym mam już białko , a węglowodany stanowią większą część diety i trudniej mi je zapewnić dlatego potrzebuje gainera z dużą zawartością właśnie węglowodanów ..

Pan wyciągnął odżywkę której nie potrafił sprzedać.
Same węglowodany nie są problemem do uzupełnienia.Kalorie możesz również podbijać tłuszczami.Jak już uparłeś się na tego gainera to propozycja Anubisa jest bardzo dobra/

Na forach jest z reguły ,,Do robienia masy potrzeba i węglowodanów i białka, węglowodany są potrzebne do niezbędnej energi zaś białko jako budulec. Typowe gainery takie 1/5 bardziej pasują szczupłym osobą - tym które mają problemy z przybraniem na masie, lecz Bulki przeznaczone są dla osób które łatwo łapią tłuszcz. Więc Ty znasz siebie najlepiej i wyboru musisz dokonać sam.,, a ja niestety trudno łapie tłuszcz , po za tym skoro mam już zakupione białko , to po co mi bulk? Zastanawiam się nad Mass XXL - Trec, często ta nazwa pada właśnie pod postami osób , które pytają się jak przybrać na masie , więc jednak może to?

Może być .Jednak bez odpowiedniej diety to szału się nie spodziewaj.