Plan gora dol średniozaawansowanego do oceny

Po.gora
Wt.off
Śr.dol
Cz.off
Pi.gora
Sooff
Ni.dol
Po.off

Gora A
1.Sztanga skos dodatni4
2.Podciąganie szeroko4
3.OHP4
4.Sztanga plasko4
5.Sztanga wioslo4
6.Wycisk waski4
7.Hantle młotek4
(6 i 7 DS)
Gora B
1.hantle skos 25°4
2.Podciąganie nachwyt4
3.Sztanga 25°4
4.Wznosy6
5.Francus4
6.Biceps sztanga5
7.tył barkow4
(6 i 7 DS)
Dol A
1.Siady4
2.Wykroki3
3.Przysiad 1noga4
4.MC hantle3
5.lydy
6.brzuch
Dol B
1.Front6
2.Hack siad4
3.MC hantle3
4.ludu
5.brzuch

Witam czy taki rozkład treningów bedzie odpowiedni.Odrazu powiem że przy podziale góra.dół.off(2'1'2'1'2)brakowało mi regeneracji.Czy teraz będzie git?I czy coś dodać odjąć ?

sory niewielkie dlaczego tak dodało.

Trening ok. Mozesz cwiczyc w pn/śr/pt, a w weekend odpoczywać. Wtedy na pewno z regeneracją nie będzie problemów.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-03-08 12:08:17