Trening na diecie ketogenicznej

witam!

Czy ma ktoś jakiś plan treningowy na diecie ketogenicznej z mała ilością powtórzeń duże obciążenie żeby zachować jak najwieksza mase mięśniową bo chciałbym zobaczyć jak on mniej więcej wygląda <ćwiczenia,przerwy itp> ?

pozdrawiam

A czym niby różni się trening na keto od tego na zbilansowanej?

Trening się nie zmienia


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-03 15:38:43

tzn teraz mam trening powiedzmy 12-10-8-6 i chce zmienić po 12tyg na wieksze ciężary inny zakres powtórzeń 4-8 i takiego treningu szukam split 4 dniowy..

Jak sie dobrze zaaodpotujesz do fatu, faktycznie bedziesz w ketozie i bedziesz pilnowac tluszczy sredniolancychowych prewokroutt + duzo potasu i sodu. To bedziesz w stanie robic tak samo ciezkie treningi jak na weglach. Tu masz moj dziennik jesli chcial bys podpatrzec https://www.sfd.pl/[BLOG]_KETOZA_IF_DIETA_OPTYMALNA_itd_,,_Tomasz_Moderski_Lemon__Silownia+Akrobatyka-t1106028-s9.html#post9 

Ja tam jadę na tluszczowej, robię masę ale nie koetoza, natomiast rozmawiałem z kolegą który ćwiczy u jednego z bardziej znanych polskich BB i on potwierdza, że na ketogenicznej mała liczba powtórzeń i dłuższe przerwy i tego bym sie trzymal. podobno trening na 5 super wchodzi

nie ma zadnej roznicy jesli ktoś przejedzie keto adaptacje w pelni ! mozna cwiczyc w seriach laczonych, typoso silowo,splitowo. Wydolnosc porowywalna jest do tej na weglach, jesli ktos gra o krotkie o suchedniowianie tluszcze!