Kolejne podejście: _CORTES_ wyciska 170kg w 3 miesiące

...

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 463 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3077

Prawie 70 cm, tylko bardziej od wew. i poslady niż głowa boczna, wiec ciezko sie chodzi bez dresu. Musialem kupic jeansy dla otylych i u krawca pas zmniejszac, zeby bylo si.

Sukces wydaje się w dużej mierze kwestią wytrwania, gdy inni rezygnują.

DZIENNIK TRENINGOWY:
1.http://www.sfd.pl/Kolejne_podejście:__CORTES__wyciska_170kg_w_3_miesiące-t1100145.html
W TYM AKTUALNY:
2.http://www.sfd.pl/Konkurs_Krata_na_Lato_2016__CORTES-t1113579.html

PRZEBYTE ZAWODY:
1.http://www.sfd.pl/IV_Otwarte_Mistrzostwa_Obornik_w_Wyciskaniu_Sztangi_Leżąc_RAW__31.01.2015r.-t1101085.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
2.http://www.sfd.pl/I_Otwarte_Ogólnopolskie_zawody_w_W.L__RAW_o_Puchar_Burmistrza_Jastrowia__10.04.2015-t1103475.html
http://www.sfd.pl/Jastrowie_10_kwiecień_2016_SFD_jedzie_wyciskać_sztangi_na_zawodach_Grzegorza_Peksy-t1105640.html

SFD - TRENINGI Z MISTRZAMI:
1.http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzem_Sebastian_Szmyt_i_Userzy_trenuja_nogi_i_brzuch_2015_01_10-t1054251.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
2.http://www.sfd.pl/25_kwiecień_2015_Trenuj_z_Mistrzem:Marcin_Wlizło_i_Userzy_SFD_trening_strongmen-t1073056.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
3.http://www.sfd.pl/16_kwiecień_2016__Trenuj_z_Mistrzem_:Sylwek_Kaczmarek_pakuje_ramiona_z_SFD-t1109486.html

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

70 to już konkret. 200 masz zaliczone w przysiadzie?

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

_CORTES_

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 463 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3077

Haha, chciałbym. Pracuje nad nogami teraz będę je robił dodatkowo zamiast martwego czyli 4 razy w tygodniu!!!!

...

_CORTES_

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 463 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3077

Poniedziałek
29.02.2016
Zwiększyłem maksy w siadzie i wl wszystko na 170 i powiem szczerze, że w wl serie ze 145 kg musiałem drugie powtórzenie zawsze robić z lekką pomocą ale pierwsze wjechało spoko. W 3 serii ze 145 kg - tyłek podniesiony, już nie pamiętam kiedy miałem tak ciężko, że musiałem aż podnieść 4 litery.

...

_CORTES_

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 463 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3077

Zamiast dipsów (ponieważ nie mam czym przyczepić ciężaru na siłce do pasa) zrobiłem francuza leżąc, ale opuszczając za głowę odpowiednio:
30kg x 1seria x 6 powtórzeń
50x1x6
60x3x6
Próbowałem też zamiennie zamiast dipsów pompek miedzy ławkami, chyba rzymskie się nazywają ale dawno nazwy nie używałem to zapomniałem, tak czy siak wkładanie pięciu 20 kilowych talerzy jest męczące, a i tak robię nimi lekko 10 powtórzeń. Bez łańcucha ani rusz, a na siłce same gumy. trzeba coś wykombinować, ktoś ma jakiś pomysł?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Masz talerze trigripy albo chociaż z otworami na dłonie, czy tylko olimpijskie ?
ps gdzie żeś się nagany dorobił ?

...

_CORTES_

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 463 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3077

Nagana. Szukałem czegoś i znalazłem temat, ale nie był do końca opisany i dopisałem resztę w nim a nagana jest za :archeologie", chciałem tylko, żeby inni szukający rozwiązania w problemie mieli rzetelna odpowiedź.

Talerze są z 3 otworami takie wiesz - fajne

. Kettle mam do 24 kg, ale jest lipa bo wiszą na 2 gumach do pasa ketle i jak robię dipy to mi skaczą i ciągną w dół.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No to spokojnie można podwieszać na dwa pasy kulturystyczne, długo tak robiłem na mojej biednej siłowni. O łańcuchu to tylko dla krowy słyszeli.

Ps. Ogólnie na forach nie rozumię tej logiki muszę przyznać. W każdym dziale piszą, żeby przed zalożeniem tematu sprawdzić czy nie był wcześniej dyskutowany/założony. A jak tak zrobisz i się w nim wypowiesz to tragedia wszech czasów bo zostałeś archeologiem. Gdzie tu logika ?

...