...
Napisał(a)
witam wszystkich, potrzebuje pomocy trenuje K1 i ćwicze na siłowni próbuje przytyć spożywam dziennie 3800 kcal i masa stoi w miejcu 85kg przy wzroscie 188cm. Diete srosuje 4miesiace trenuje praktycznie 5-6 razy w tygodniu 2xK1, 4xsiłownia
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Kalorie zwiększ o 300+ nadwyzki, a zarazem sledź co sie bedzie dzialo.
...
Napisał(a)
Jezeli masz braki w diecie czemu nie, chociaz sadze ze przy takiej kaloryce to podaż białka mimochodem masz wyrobioną ;>
...
Napisał(a)
rafiki1991Dobra tak zrobie, a jakies suple wziasć? jakies np bialko
Suplami mozesz uzupelniac diete
...
Napisał(a)
przykładowy taki dzień Suma dobowa
3 804
KCAL 288 g
BIAŁKO
491 g
WĘGLOWODANY
77 g
TŁUSZCZE
3 804
KCAL 288 g
BIAŁKO
491 g
WĘGLOWODANY
77 g
TŁUSZCZE
...
Napisał(a)
Suma dobowa
3 804
KCAL
288 g
BIAŁKO
491 g
WĘGLOWODANY
77 g
TŁUSZCZE tak mi wychodzi przykładowy dzień
3 804
KCAL
288 g
BIAŁKO
491 g
WĘGLOWODANY
77 g
TŁUSZCZE tak mi wychodzi przykładowy dzień
...
Napisał(a)
Białka 1.5g/kg, reszta nieistotna. Czemu bialka tak malo? Wieksza podaz bialeczka ogranicza przyrost masy. A te prawie 300 g bialka to morderstwo dla nerek przy okazji.
...
Napisał(a)
Zapoznaj sie z podwieszonymi tematami http://m.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Zacznij pilnowac makrosow
Zacznij pilnowac makrosow
1
Poprzedni temat
trening między redukcją
Następny temat
Wstydliwy problem na WF + ćwiczenia siłowe.
Polecane artykuły