brak masy

...

rafiki1991

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 211

witam wszystkich, potrzebuje pomocy trenuje K1 i ćwicze na siłowni próbuje przytyć spożywam dziennie 3800 kcal i masa stoi w miejcu 85kg przy wzroscie 188cm. Diete srosuje 4miesiace trenuje praktycznie 5-6 razy w tygodniu 2xK1, 4xsiłownia

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

alluare

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 539 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5361

Kalorie zwiększ o 300+ nadwyzki, a zarazem sledź co sie bedzie dzialo.

...

rafiki1991

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 211

Dobra tak zrobie, a jakies suple wziasć? jakies np bialko

...

Penseatener

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 249 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5475

Jezeli masz braki w diecie czemu nie, chociaz sadze ze przy takiej kaloryce to podaż białka mimochodem masz wyrobioną ;>

...

alluare

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 539 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5361

rafiki1991
Dobra tak zrobie, a jakies suple wziasć? jakies np bialko

Suplami mozesz uzupelniac diete

...

rafiki1991

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 211

przykładowy taki dzień Suma dobowa
3 804
KCAL 288 g
BIAŁKO
491 g
WĘGLOWODANY
77 g
TŁUSZCZE

...

rafiki1991

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 211

Suma dobowa
3 804
KCAL
288 g
BIAŁKO
491 g
WĘGLOWODANY
77 g
TŁUSZCZE tak mi wychodzi przykładowy dzień

...

Penseatener

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 249 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5475

Białka 1.5g/kg, reszta nieistotna. Czemu bialka tak malo? Wieksza podaz bialeczka ogranicza przyrost masy. A te prawie 300 g bialka to morderstwo dla nerek przy okazji.

...