Redukcja aż do wakacji - sugestie.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 984

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Muton

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 38 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1587

Witam, od 1 marca zaczynam redukcję, 185 wzrostu, 84 kg wagi.. chcę przyredukować parę kilo i wjechać z reservem.
Chciałem zapytać co sądzicie o diecie, czy nie za dużo kcal, czy zostawić tyle i ucinać ewentualne sugestie.

Pozdrawiam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

wypelnij ankiete działu oraz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne ?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12172 Napisanych postów 162305 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243668

Wszystko zalezy od wydatku energetycznego

jak tak Ci wyszlo to ok

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

Muton

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 38 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1587

Zapotrzebowanie wychodzi około 3100.. bardziej chodziło mi sugestię rozkładu makro, ew. zmiany w zjadanych posiłkach / kolejności.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12172 Napisanych postów 162305 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243668

jest ok

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Masować czy redukować?

Następny temat

Sprawdzenie treningu FBW

Polecane artykuły

Redukcja aż do wakacji - sugestie.

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Masować czy redukować?

Sprawdzenie treningu FBW

Ćwiczenia na nogi - Trening nóg w domu bez sprzętu

10 odmian pompek, jakie warto wypróbować

Stagnacja: Jak przełamać zastój, czym zaskoczyć mięśnie?

Prostowanie nóg na maszynie - sposoby na skuteczność i bezpieczeństwo!