Powrót do ćwiczeń.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1106

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

coockawsky

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2609 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29039

Siema. Nie ćwiczyłem 8 miesięcy, miałem problemy ze zdrowiem. Przez ten czas moje ciało bardzo się zasiedziało, bo nie praktycznie nie miało żadnej aktywności fizycznej.
Czy na start tak przez pierwsze 3/4 tygodnie wystarczy taki podstawowy zestaw?

Wyciskanie płasko 4x10
MC 4x10
Przysiad 4x10
Uginanie ramion sztangielki 4x10

Cardio 15min

Dajcie znać co i jak.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243424

nawet siad, mc, drazek i wl starczy:)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Uginanie ramion bym właśnie zmienił na drążek :)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

coockawsky

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2609 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29039

Ok, dzięki panowie. Czas brać się powoli do roboty :)

...