Ocena diety dla ektomorfika

Witam mam 17 lat, 170 wzrostu i ważę 50 kg, jestem ektomorfikiem. Prosiłbym o ocenienie mojego jadłospisu, jestem raczej małoaktywny w domu robie pompki i wyciskam hantelkami, chciałbym przytyć. Co sądzicie o tej diecie?
+ Do tego zdjęcia wiadomo zwyczajny domowy obiad, co tam mamusia ugotuje, czasami zupka jakaś czasami klasyczny schabowy z ziemniakami, różnie to bywa :) Co zmienić, co dodać? śniadanie to koktajl z tych wszystkich składników!!



Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2016-02-22 19:59:09

Witam.

Dodałbym większą porcję białka na podwieczorek, czyli pierś ok 200g. Do białka na noc jakieś węglowodany, np banana, przy tej wadze nie zaszkodzi. Orzechy między posiłkami, lub po posiłku. Obserwuj rezultaty i powodzenia.


Zmieniony przez - kr4j3k w dniu 2016-02-21 23:55:03

jesteś na forum sfd a wrzucasz zrzut wygenerowany z konkurencyjnego portalu ? edytowałem i usunąłem jeśli oczekujesz sprawdzenia wrzuc jeszcze raz ale tym razem w szablonach z potreningu.pl