wzrost wagi na redukcji

ok jestem po badaniach oprocz kortyzolu - bo bez sensu bylo go robuic w samo poludnie lub poznym wieczorem , zrobilem TESTOSTERON w normie , PROLAKTYNA W NORMI E , ESTRRADIOL ponizej 5 - ?? norma okolo 7 , tyle sie dowiedzialem telefonicznie , czy mam robic jeszcze jakies badania ?? c o dalej robic ?

Jak hormony ok to odżywianiu się trzeba dobrze przyjrzeć.

jedyne do czego mozna sie przyczepic to estradiol jest troche za niski i kortyzol - nie wiem bo nie badalem ?? moze cos jeszcze zbadac zeby sie sprawa do konca rozjasnila ?

Z kortyzolem można sobie łatwo poradzić, malo stresu, dobry sen, antyoksydanty.

a co robic na poprawe pozimou estradiolu ?

Np DHEA może podnieść poziom, ale w naprawianie gospodarki hormonalnej lepiej samemu się nie bawić jak się o tym nic nie wie.

ok , a moze powodem braku spadku wagi jest fakt ze przy wyliczaniu zapotrzebowania kalorycznego ustawlem za wysoki próg treningu poniewaz cwicze faktycznie intensywnie silowo i aeorobowo minimum 5 razy w tygoniu max 6,, ale prowadze praktycznie siedzacy tryb zycia , ostre ciwczeniaa z rana pozniej w miejscu na siedzaco/lezaco tylko nauka , PC ,telewizja , samochod w uzyciu i TU JEST WŁASNIE BŁĄd , ??? lub ewentualnie brak efektow w redukcji jest fakt ze spozywam 2 razy dzien po okolo 80- 90 gram pieczywa razowego - gatunkowego



Zmieniony przez - tonymontana123 w dniu 2016-02-19 23:01:57

Mozesz próbować zamienić pieczywo na produkty typu ryż, kasza i obserwować.

ok z ryzem tak zastosuje , a moze zamiast aerobow zastapie je treningiem sztuk walki po okolo 90 minut kazdy - kilka lat temu dzieki MMA skutecznie schudlem , kopy na tarcze , wyskoki, walka z cieniem , elementy silowe by pomogły ? napewno spalil bym tak wiecej kalori



Zmieniony przez - tonymontana123 w dniu 2016-02-20 11:49:25

Zmieniony przez - tonymontana123 w dniu 2016-02-20 12:05:55

ok po trenigu jakie zrodlo weglowodanow mi poradzicie ?? ryz brazowy ??? kasza jeczmiennaa ?platki owsiane górskie ?? co bedzie najlepsze ? a zrodlem bialka bedzie piers kurczaka pieczona w piekarniku bez tluszczu