Ocena Diety Redukcyjnej

Witam mam 19 lat i moja waga wynosi 110kg przy wzroscie ktory wynosi 175kg. Dwa razy w tygodniu chodze na treningi pilki noznej ktore trwaja srednio 2h. Wstaje o gdzinie 7 ide spac o godzinie 23. Jestem na diecie redukcyjnej ktora sklada sie z 4 posilkow:
- Pierwszy posilek to 130 gram weglowodanu zlozonego (np. chleb) i 70 gram bialka stalego (np. szynka drobiowa),
- drugi posilek to 120 gram weglowodanu i 60 gram bialka,
- trzeci posilek to np 400 gram ziemniakow i 3 jajka,
- czwarty posilek to 130 gram weglowodanu i 70 gram,
- dodatkowo mam dziennie spozyc 5 lyzek oliwy, 350 gram jogurtu do 60kcal/100gram oraz owoce 300gram.

Mam tez 2 diete ktora sklada sie z 5 posilkow:
- pierwszy posilek 120 gram weglowodanu i 60 gram bialka zlozonego,
- drugi posilek 120gram weglowodanu i 60 bialka zlozonego,
- trzeci posilek 70 gram weglowodanu i 60 bialka zlozonego,
- czwarty posilek 400 gram ziemniakow i 2 jajka,
- piaty posilek 120 gram weglowodanu i 60 gram bialka zlozonego.
- dodatkowo 300 gram owocow, 500 gram produktu mlecznego, 4 lyzki oliwy.
Ktora dieta bedzie lepsza dla mojego organizumu lub co w niej ewentualnie zmienic. Prosze o pomoc

Co to jest "120 g węglowodanu"? 120g chleba, czy 500g chleba, w którym jest 120g węglowodanów? Bo takie ilości makro jakie podajesz, to jest dieta dla konia, a nie dla człowieka.

120 gram weglowodanu = 120 gram pieczywa. Czyli 120 gram chleba. 60 gram bialka zlozonego=60 gram np wedliny drobiowej

co to za glupoty ?
120 g WEGLOWODANOW = 120 g pieczywa ?

chodzilo mi o 120 gram pieczywa. Zle przepisalem diete.

Średnio 120g pieczywa ma około 60g węglowodanów.

Ale węgle lepiej czerpać z: ryżów, kasz,makaronów itp.

Zależy jaki chleb. Generalnie w PL jest słabe pieczywo, a na to lepsze mało kogo stać.