Manio98
Siemka w moim garażu zbudowałem ostatnio własną mini siłownie.Mam w niej podstawowe rzeczy takie jak:Drążek do podciągania,hantelki 1kg niedługo kupie cięższe sztangę i ławeczkę do ćwiczeń.Pragnę dzięki tej siłowni podbudować trochę mięśnie niby gram w piłkę nożną,czasem pływam lecz dla mnie to za mało.Więc czy ułożycie mi plan chodzi o rozgrzewkę potem o trening ile serii i w ogóle? :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
25
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Ułożycie mi Plan treningowy
- Ułożycie mi Plan treningowy !!!
- mój pierwszy plan na mase dostosowany do mojej niewielkiej siłowni do poprawki
- potrzebny mi trening na masę w domowej siłowni dla początkujących
- Plan na siłe w domowej siłowni!!! Pomóżcie!!!
- Plan treningowy do oceny (0 stażu, 1 raz na siłowni)
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Tygrys_85
Ekspert
Szacuny
306
Napisanych postów
3118
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
69220
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html proszę, masz tu wszystko. Sztanga i drążek wystarczą.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
25
Dzięki ci bardzo :)
...
dudee
Ekspert
Szacuny
1665
Napisanych postów
27216
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
516400
Nie zapomnij o solidnych stojakach - fundament każdej siłowni.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
rzeźba w masie ?? pytanie pilne !!!
Następny temat
Jak rozłożyć kreatynę i diete w treningu wczesnoporannym?
