ćwiczenia na mięśnie brzucha

Witam.
Od 3 mies. ćwiczę w domu różne treningi mieszane z youtuba, najwięcej przeplatało się tam chyba treningów z Mel B i Tiffany ;), do tego dochodziły ćwiczenia na orbitreku ok 40 min dziennie, jak tylko byłam w domu rodzinnym (czyli cała przerwa świąteczna, i co tydzien/dwa w weekendy) oraz zestawy cwiczen cardio.
Zależało mi na pozbyciu się tłuszczu z okolic bioder, udało się, PRAWIE nic tam nie ma, jednak chciałabym jeszcze trochę nad tym popracować. Pojawił się zarys mięsni brzucha, jednak chciałabym je uwidocznić. I w tym momencie nie wiem co ćwiczyc, jak ćwiczyć, ile. Zależy mi, żeby były to ćwiczenia w domu. Czy moge liczyć na jakieś rady?

Żeby te mięśnie brzucha były ładnie widoczne ten poziom tkanki tłuszczowej musi być dość niski. Tutaj zasadnicze znaczenie będzie mieć dieta nie tyle konkretne ćwiczenia mięśni brzucha

no tak jak mówię, tłuszczu na brzuchu jest już niewiele, niestety nie powiem jaki mam ogólnie poziom tłuszczu w organizmie, bo nie sprawdzałam juz dawno. Kuuurde, ja tak nie lubię diet :P

Niestety ale sporty sylwetkowe są nierozerwalne połączone z dietą bo to ona warunkuje estetykę sylwetki.

W pełni się zgadzam z Rionem.
Nade wszystko czego tu nie lubić? możesz jeść zdrowo i smacznie.

Wielu ludziom dieta kojarzy się z suchym kurczakiem, ryżem i toną sałatek. Otóż nie, ma pełną gamę składników odżywczych które możesz przyrządzać w niesamowicie dobry sposób i się zajadać.

Dieta nie wyklucza Twoich ulubionych potraw Na wszystko jest miejsce, aczkolwiek w rozsądnych ilościach.