Dodatek dużej ilości kalorii

Witam.
Ułożyłem sobie dietę w oparciu o informacje znalezione w internecie.
Nie wiem dokładnie ile waże gdyż nie posiadam jeszcze wagi a nie mam możliwości u kogoś się zważyć... Mam 20 lat, 176 cm wzrostu i ok 61-63 kg wagi.
Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2824 , a wedle ułożonego planu wyszło mi 3300 kcal. Nie jest to zbyt duży skok? Boje się że może mnie zalać tłuszczem, a po za tym nie wiem czy dam radę zrobić taki spory skok w jedzeniu bo zazwyczaj jem dosyć mało.

Tutaj plan :
Śniadanie
-płatki owsiane - 100 g
- mleko - 300 g
- 2 jaja kurze

II śniadanie
-Makaron pełnoziarnisty - 100g
- serek twarogowy chudy - 200g

Obiad
- makaron - 100g
- Pierś z kurczaka - 150 g

Przed treningiem
- ryz brązowy - 100 g
- pierś z kurczaka - 100g
- oliwa z oliwek - 15 g

Po treningu
- odżywka na masę( to na pewno potrzebne? szczerzę to nawet nie mam pojęcia co wybrać...)

50 minut po treningu:
-kasza gryczana - 100g
- tuńczyk - 100g

Zapomniałem dopisać...

Posiłek przed snem
- twaróg chudy - 100g
- oliwa z oliwek 10 g

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

wrzuć dietę wg tego

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttps://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html .
Pozdrawiam