Miralem95

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

147

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.03.2016 (15:14)

Data rejestracji 31.01.2016 (18:05)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Zakwasy czy coś poważniejszego? witam. jestem początkujący, zakupiłem sztangielki (2 razy po 10 kg) i tak ćwiczę od tygodnia nimi według mojego planu fbw. po raz ostatni ćwiczyłem w środę... w czwartek z rana poczułem pewien dyskomfort w lewym boku brzucha. później rozbolał mnie	6	2016-02-29 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	Co z moją dieta jest nie tak? witam. otóż rozpocząłem treningi fbw (3 razy w tygodniu). chcę zbudować masę mięśniową . mam 21 lat, 177 cm wzrostu i obecnie 65 kg. dietę rozpocząłem 12.02.2016 r. i ważyłem wtedy 63,4 kg. w międzyczasie było kilka dni gdy nie	1	2016-02-29 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	Wafel ryżowy+czekolada po treningu cześć. co sądzicie o zjedzeniu np. 2 wafli ryżowym posmarowanych jakimś kremem czekoladowym ? chodzi mi głównie o to by zjeśc to po treningu. zazwyczaj zjadam banana, oraz ryż biały z piersią z kurczaka.	2	2016-02-19 13:04
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór twarogu na mase cześć. szukałem w internecie, ale jakoś do tej pory nie znam odpowiedzi ...gdyż sporo zdań jest podzielonych. ważę 63 kg, przy wzroście 177 cm i chciałbym zwiększyć masę. jaki polecacie twaróg? czy to jakaś różnica? do tej pory kupowałem	3	2016-02-18 20:48
Trening dla początkujących	Ocena Planu FBW witam. wiek: 21 lat wzrost:177 cm waga: 63 kg staż treningowy: przez miesiąc wykonywałem pompki cel: zwiększenie masy mięśniowej mój trening będzie z cyklu - fbw. w domu niestety nie posiadam zbyt sporo sprzętu... mam prowizoryczną	9	2016-02-17 21:48
Trening dla początkujących	Hantle w Biedronce cześć wszystkim... od jutra rusza sprzedaż w biedronce ... w której można zakupić hantle z obciążeniem (10 kg - 60 zł). z racji tego że jestem początkujący, i nie mam na razie dostępu do sprzętu chciałbym zakupić sobie takie dwa hantle.	11	2016-02-15 11:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dodatek dużej ilości kalorii witam. ułożyłem sobie dietę w oparciu o informacje znalezione w internecie. nie wiem dokładnie ile waże gdyż nie posiadam jeszcze wagi a nie mam możliwości u kogoś się zważyć... mam 20 lat, 176 cm wzrostu i ok 61-63 kg wagi. moje dzienne	4	2016-02-03 18:22
Trening dla początkujących	Plan treningowy FBW- ocena cześć :) płeć : mezczyzna wiek : 20 waga : 63 wzrost : 176 cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej staż treningowy na siłowni : nigdy nie ćwiczyłem, dopiero	2	2016-01-31 18:23
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na masę 63 kg cześć, jestem początkujący także proszę o wyrozumiałość :) wiek: 20 lat wzrost: 176 waga: 63 kg wskaźnik bmr: 1678 kcal aby utrzymać wagę : 2895 kcal cel: zwiększenie masy śniadanie -płatki owsiane - 100 g - mleko - 300 g - 2 jaja	3	2016-01-31 18:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Zakwasy czy coś poważniejszego?	2016-03-01 11:19
Zdrowie i Uroda	Zakwasy czy coś poważniejszego?	2016-02-29 19:49
Trening dla początkujących	Ocena Planu FBW	2016-02-18 20:04
Trening dla początkujących	Ocena Planu FBW	2016-02-18 18:57
Trening dla początkujących	Ocena Planu FBW	2016-02-18 18:56
Trening dla początkujących	Ocena Planu FBW	2016-02-18 12:59
Trening dla początkujących	Ocena Planu FBW	2016-02-17 22:49
Trening dla początkujących	Hantle w Biedronce	2016-02-15 20:55
Trening dla początkujących	Hantle w Biedronce	2016-02-15 13:56
Trening dla początkujących	Hantle w Biedronce	2016-02-15 12:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dodatek dużej ilości kalorii	2016-02-03 18:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dodatek dużej ilości kalorii	2016-02-03 18:24
Trening dla początkujących	Plan treningowy FBW- ocena	2016-02-01 09:35