Dieta na masę- pomoc

Witam. Jestem na diecie na masę od 17 dni, choć tak na prawdę to dziś jest 10 dzień od kiedy poprawiłem dietę i przynajmniej według mnie wygląda ona w miarę ok. Mam pytanko , bo leciutko mnie podlewa chyba na brzuchu. Czy to normalne na początku diety(dodam, że mam lekko wygiętą postawę, więc ten brzuch wydaje się większy), czy zredukować np. węgle? Dwa, to wydaję mi się, że klatka poszła trochę do przodu, ale na razie tylko klatka piersiowa. Stąd więc zastanawiam się czy to możliwe, czy po prostu klatkę też mi podlewa tłuszczem, a nie są to rosnące powoli mięśnie?
Wrzucę też może moją dietę, bo może jednak coś z nią mocno nie tak (wiem, że jest sporo węgli):
Dieta dla 73kg, 182cm
1.Posiłek(9:00)
Jajecznica z 4 jajek
4 kromki chleba razowego
Szynka z kurczaka

2.Posiłek(12:00)
4 kromki chleba razowego
Szynka z kurczaka(2 plastry)
2 banany
i szklanka mleka

3.Posiłek(15:00-16:00)
100g ryżu
ok.170g piersi z kurczaka
plus trochę warzyw, staram się codziennie zmieniać warzywka, żeby mi nie obrzydły posiłki

4.Posiłek(19:00)
Koktajl, czyli
250ml mleka
100ml jogurtu naturalnego
20g orzechów włoskich
2 banany
100g płatków owsianych

5.Posiłek(22:30-23:00)-po treningu
100g ryżu
plus jakieś pomidory z oregano coś takiego, niewiele kalorii, tak dla smaku.
Łyżka Oliwy

Wiadomo, że nie liczę codziennie co do ziarenka ryżu, ale to wygląda tak
To jest tak ok. 3350kcal
ok.160-170g białka
ok. 90-105g tłuszczu
ok. 480-495g węgli
Jak byście mieli jakieś porady co diety to byłbym wdzięczny.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html .
Pozdrawiam