wzrost wagi na redukcji

Ale w te kalkulatory za bardzo nie wierz to sa jakieś przybliżone dane, z tą wagą co masz myślę że zawyżył delikatnie.

no rozumiem , z produktami tez tak jest , tą całą tabele biorę na ok 90 % "skutecznosci" ale jest bardzo dobrym " lustrem" w która strone isć - ale nic nie zastapi pomocy ludzi z forum :)

Ja Myślę że 2500-2600 będzie w sam raz.

ok tak ustawic diete i potem np za 2 miesace ucinac kalorie czy utrzymywac ?

Trzymasz makro tak długo jak "leci z Ciebie" ; ) Nie ma co kombinować, jak podpasuje makro i trening, bo osiągasz cel ; ) Jak będzie zastój wtedy będzie kombinacja :)

no wlasnie sęk w tym że nie leci nic w dół a lekko w gore poszla waga , nie wiem jak to mozliwe ale prawdziwe :)

To moze jednak wydatek energetyczny jest niższy niż spożywane kalorie, można też badania porobić hormonów.

podaczas redukcji stosuje diete / trening silowy / aeroby - biegi po okolo 35-40 minut jak na poczatek oraz trenig bokserski

TRENING BOKSERSKi - wysoka intensywnosc w formie przez 2 minuty proste uderzenia na worek bokserski , minuta przerwy , 2 minuty sierpów , minuta przerwy , 2 minuty "kolan w klinczu " na worku minutua przerwy 1 minuta kopów bocznych lewa i prawa nog , i tego typu khombinacje oparte na takich uderzeniach w trybie 2 minuty pracy minuta , max 2 minuty odpoczynku w koncowce treningu

taki trening narazie robie przez okolo 30-40 minut ale z czasem wydłuze go do okolo 50-60 minut ( tak juz kiedys robilem przez tyle

PYTANIE BRZMI CZY taki trening bokserski o wysokiej intensywnosci to odpowiednia forma ćwiczen podczas redukcji ??

POMOCY!
Od połowy listopada jestem na diecie redukcyjnej i co jakiś czas ważę się na Tanicie. Na początku diety miałam ok 21,5% tkanki tłuszczowej, po miesiącu miałam już ok 18% - cieszyłam się mega, ze tłuszcz leci w dół! Nawet po świętach gdzie troszkę pofolgowałam, lecz nie odpuszczając treningów pozostało 18% i tak dłuższy czas. Niestety ważąc się tydzień temu: tkanka tłuszczowa wzrosła aż do 21,5% :( cały czas trzymam się diety, cardio wykonuję 5x w tygodniu po treningu po ok. 45-60 minut.
Nie poddaje się, lecz przyznam, że podłamało mnie to. Mięśnie ciut zostały spalone, waga spadła do 45 kg z 49kg (od początku listopada) ale przybrał niechciany tłuszcz. Co zrobić i dlaczego tak się stało? Dodam, iż woda w organizmie jest jak najbardziej w normie.
Tłuszcz zaczął przybierać nagle. Z 18% do 21,5% w dwa/trzy tygodnie.
eh..

Znasz zasady korzystania z analizatorów skałdu ciała, łatwo można zafałszować wyniki np poprzez aktywność fizyczną przed pomiarem, wyniki będa lepsze, czy po jedzeniu czy nawet wypiciu wody wynki będą gorsze, ale załóż swój temat bo tak to się czlowiek pogubi. Kto z czym i jakie m problemy. Np w dziale ladies. Też wszystko zależy od modelu tanity, testowane było kilka maszyn na targach w opolu, my mieliśmy jakąś za 10 tysiecy inbody chyba 170 a niedaleko było stanowisko tanit i wyniki się sporo różniły a pomiar w tym samym czasie był robiony.

tonymontana123 skonsultuj trening w dziale trening dla poczatkujących może za dużo aktywnosci aerobowej a za mało siłowego.