Pytanie o aktualną dietę - priorytet - centymetry. Proszę o pomoc

Witam jestem na diecie redukcyjnej i chciałbym się zapytać czy przy takim jadłospisie jestem w stanie zrzucić centymetry na wadze mi nie zależy, ważne dla mnie jest to żeby było mniej centymetrów w brzuchu i w klatce piersiowej. Mam 21 lat, wzrost: 183, waga: 97, obwód brzucha: 111 cm. Ćwiczę 3 razy w tygodniu ( poniedziałek, środa, piątek - przed kolacją ) Dietę mam na pół roku. Chciałbym jedynie się dowiedzieć więcej od większej liczby specjalistów dietę układa mi dietetyk z potreningu.pl
Poniżej wrzucam przykładowy jadłospis na jeden dzień. Z góry dziękuję za pomoc.
Kalkulator BMR mówi mi to:

Wskaźnik BMR:
2174 kcal

Aby utrzymać wagę:
3750 kcal
15% białka: 563 kcal = 141 g
55% węglowodanów: 2063 kcal = 516 g
30% tłuszczu: 1125 kcal = 125 g


Zmieniony przez - misiur94 w dniu 2016-01-31 21:37:42

diety nie ma
jak Ci układał dietetyk z potreningu to z nim wszystko konsultuj

Założę jeszcze raz spróbuję z dietą. jak się nie uda to już więcej nie będę próbował