Szacuny
3184
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
wikingragnar
Zgadzam się z blue_hope, do tego młody jesteś to masz dobry metabolizm więc nie masz się co bać tych węgli , nie zalejesz się jak będziesz miał ich więcej w diecie a ruszysz z miejsca z wagą.
Szacuny
3184
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Zerowy to 2900, więc robią masę dodaje + 300kcal na początek. Przyjmij 2g na kilogram masy ciała beztłuszczowej białka, minimum 1g na kg masy ciała tłuszczy reszta to węgle.
Szacuny
3
Napisanych postów
37
Wiek
47 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
732
co Ty gadasz , ja też jestem na masie i wpierd... dziennie po 550 gram węgli i nie jest to problemem , rozkładam to na 6 posiłków, to nie wychodzi nawet worek ryżu jakbyś tylko sam ryż jadł.
Trening nie jest wszystkim, wszystko jest treningiem ;)