pomoc w wyborze planu

Siema pany powiedzcie mi jak lepiej cwiczyc
3X w tyg
Pon-klata tric
Sroda-plecy kaptury bic
Piatek- nogi lydy barki

Czy moze splitem co 2dni i tak:
1Dzien Klata tric
2Dzien Barki Brzuch
3 dzien.Plecy Bic
4Dzien. Nogi Lydki



I wlasnie mam dylemat bo nw co wybrac bo jak bd cwiczyl 3razy w tyg to sob niedziela miesnie bd mi odpoczywac. Ale znowu barki brzuch nogi to zle polaczenie moim zdaniem

Mam 20lat 190 83kg wagi
Dostep do sprzetu tak
Dieta jem 6-7posilkow w ktorych znajduja sie mieso kasza/ryz warzywa

Pracuje Fizycznie na budowie

Najlepiej będziesz mieć jak połączysz: 1.klata biceps barki 2 plecy triceps 3 nogi :). A jak wogóle zaczynasz to popatrz na trening FBW może być lepszy na początek.


Zmieniony przez - Pingwin Królewski w dniu 2016-01-29 12:32:27

Kombinacji jest sporo, jak dopiero zaczynasz to np zapoznaj się z tematem https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Trening całościowy w Twojej aktualnej sytuacji będzie adekwatnym ruchem.
Skupisz się całościowo na swojej sylwetce.