trening hst- plan, ocena

Tygrys_85 mam jeszcze jedno pytanie . Czy mój brat który ćwiczył wcześniej tylko 3 miesiące treningiem fbw i od końca września juz wogóle nie ćwiczył to mógłby zacząć ćwiczyć hst teraz?

Dlaczego by nie? :) Ja zawsze i wszystkim go polecam. Ludzie są zadowoleni. Tylko z ciężarem nie przeholujcie, bo nie będzie co dokładać. ;)

Urwałem się z "Alternatywnej drogi",to taki dział przede wszystkim o treningu HST prowadzony przez PePoNeNta jeszcze w tamtym roku,ale niestety zlikwidowany i Ciebie Tygrysie jakoś nie pamiętam,abyś się wypowiadał w tym nieodżałowanym dziale.Pozdrawiam.

Rower popatrz na te linki. Treningi tam zawarte (dla poczatkujących ) sa bardzo podobne do mojego wiec nie mów mi że dobrym treningiem jest tylko ten z twojego linku. Tez sa tam ,,dublowanie ćwiczenia" a przecież te plany dodane są przez specjalistów.
https://www.sfd.pl/HST_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html
**************************treningi/trening-metoda-hst (w komentarz patrz)



Zmieniony przez - naskoczek w dniu 2016-01-29 16:22:36

rower1

Urwałem się z "Alternatywnej drogi",to taki dział przede wszystkim o treningu HST prowadzony przez PePoNeNta jeszcze w tamtym roku,ale niestety zlikwidowany i Ciebie Tygrysie jakoś nie pamiętam,abyś się wypowiadał w tym nieodżałowanym dziale.Pozdrawiam.

Sprawdź moje posty sprzed 9 lat. Nie musisz pamiętać... Poza tym polecam Tobie zapoznać się z artykułami twórcy HST Bryana Haycocka. Po angielsku masz całe multum. Zdziwisz się, jak bardzo "forumowe HST" rożni się od tego, co proponuje jego twórca. Nie sądzę, aby opinie powtarzane na tym forum były bardziej trafne, niż opinie pisane w innych miejscach w internecie lub prasie kulturystycznej. Wyjdź poza schemat myślowy i zacznij postrzegać sprawy bardziej krytycznie. HST jest system treningowym, a nie planem treningowym.

Poza tym nadal nie wiem CZEGO TY SIĘ DOKŁADNIE CZEPIASZ.? Wyjaśnij, bo nie mam pojęcia, dlaczego starasz się mnie przekonać, że białe jest białe?


Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-29 16:29:00

Naskoczek,jak już pisałem nie masz zielonego pojęcia o tym treningu i nie potrafisz czytać ze zrozumieniem.W pierwszym poście który wkleiłeś przy dobieraniu ćwiczeń PePoNeNt wypisuje ćwiczenia,które są najlepsze w treningu i opisując drugie,czy trzecie ćwiczenie przed nimi dużymi literami jest słowo LUB,chyba wiesz co ten wyraz oznacza.Drugi post to teoria treningu,którą powinieneś znać bardzo dobrze trenując tym systemem.
Tygrys,doskonale zdaję sobie sprawę z pewnej różnicy w treningu,który omawiamy ze stronami internetowymi Bryana,ponieważ jego trening ewoluował,a większość trenujących tym systemem pozostała przy korzeniach i moim zdaniem bardzo dobrze,przecież pierwszy trening HST i cała filozofia treningu została przepisana z jego(Bryana)strony internetowej ponad 12 lat temu.Ja się Ciebie nie czepiam,tylko uważam,ze nie powinniśmy poprawiać treningów ludziom,którzy nie mają pojęcia o tym treningu,tylko podpowiadać dając odpowiednie linki,bo jeżeli sami nie zrozumieją na czym ten trening polega,to żadne poprawki treningu tego nie zmienią.Pozdrawiam.

Nadal nie wiem, dlaczego uważasz, że autor tematu "nie ma pojęcia". Jeżeli zastosuje 4 zasady HST, to będzie trenował HST. Kropka.

Rower ja widze że to ty masz problemy z rozumieniem tego co czytasz. Otóż w tym poscie PeoPoNeNta oczywiscie j sa tam wypisane cwiczenia jak mowisz z LUB (dobra to sa te opcje wyboru jak wczesniej mówiłeś można to oznaczac znakiem /), ale przy np. cwiczeniach na klate jest takie cos ze pierwsza (pauza)-cwiczenie1 lub cwiczenie 2 itd. i druga (pauza)- dalej przy klacie cw1 lub cw 2 itd. czyli 2 cwiczenia na klate na jednym treningu czyli to twoje ,, dublowanie" cwiczeń . Które to nazwałeś zbędnym i niepotrzebnym. Dalej w drugim poscie grzecznie prosiłem żebyś zobaczył do komentarzy (znów nie doczytałeś). A i dalczego wciąż uważasz że nie mam pojęcia co o hst ?Może na poczatku postu miałem słabe pojecie ale teraz doczytelem troche Tygrys powiedział. Więc twoje stwierdzenie że wciaż nie wiem nic o HST nie ma potwierdzenia w faktach.
To jest forum pomocy poczatkującym . A czytając twoje wypowiedzi mam takie wrażenie że piszesz ile to ty wiesz itd,itd.
Wiec zrób mi przysługe . Jeśli nie masz nic interesującego do powiedzenia to nie dodawaj wiecej postów. A jeśli dodasz ja na nie już niebedę reagował bo szkoda mojego czasu na tego typu dyskusje.
Pozdro.

Nie denerwuj się,chciałem żebyś zrozumiał na czym ten trening polega,ale to już nie ważne,masz rację szkoda czasu na takie dyskusje.

b) Klatka (http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm )
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej LUB wyciskanie na ławce skośnej ale nie oba naraz.
- Rozpiętki lub przenoszenie sztangielki lub pompki na poręczach
Może się czepiam,ale przeczytaj po wyrazie LUB i porównaj ze swoim treningiem.Pozdrawiam.

Można robić dwa na jednym, bo wyciskanie na skosie atakuje górne mięśnie klatki. Oczywiście, logiczne, że lepiej robić np dipsy i skos, ale tu raczej chodzi o ilość serii na partię. Jak na plecy robisz np wiosła i podciąganie, to uważasz,że jedno należy wyrzucić z planu? Jeżeli masz utrzymać objętość, np. 30 powtórzeń na partię jak jest zalecane, to jak chcesz to zrobić stosując jedno wyciskanie na klatę? (1 seria x 15 = 15, 3 serie x 5 = 15). Trzeba dwóch ćwiczeń, aby objętość była właściwa. Zresztą tak jak pisałem. HST to nie plan treningowy, a zestaw 4 reguł. HST możesz stosować nawet robiąc ćwiczenia na bramie.