szzefu
Witam,
od jakiegoś czasu staram się zredukować zbędny tłuszcz, początek był obiecujący ale po pewnym czasie postępów dosłownie z dnia na dzień waga i obwody wróciły do momentu z początku redukcji, więc zdecydowałem się ponownie uciąć kalorie. Potem taka sytuacja zdarzyła się jeszcze raz czy dwa i w taki sposób skończyłem na 1900 kaloriach przy treningu 4 razy w tygodniu. Na forum wyczytałem, że taka wartość jest zbyt niska jak dla osoby takiej jak ja, więc chciałbym zapytać jak powinienem się w takiej sytuacji zachować. Chciałbym dokończyć redukcje i dojść do poziomu BF, z którego spokojnie mógłbym przejść na długą i spokojną masę. Jestem tymi niskimi kaloriami przez tak długi czas zmęczony, a efekty nie są specjalnie dobre.
Dodam, że jestem na diecie LC.
Poniżej kilka zdjęć diety z poprzednich dni oraz poglądowe zdjęcia (sorry za słabą jakość).
Co powinienem zrobić? Dodawać stopniowo kalorie do jakiegoś pułapu, zwiększyć kaloryczność z tłuszczy, dodać aeroby? Nie chce robić interwałów - nienawidzę ich :/
...
Dopiero gdy zobaczyłem te zdjęcia to zdałem sobie sprawę jak mało mam mięśni... Teraz tym bardziej nie wiem jak to rozegrać.
od jakiegoś czasu staram się zredukować zbędny tłuszcz, początek był obiecujący ale po pewnym czasie postępów dosłownie z dnia na dzień waga i obwody wróciły do momentu z początku redukcji, więc zdecydowałem się ponownie uciąć kalorie. Potem taka sytuacja zdarzyła się jeszcze raz czy dwa i w taki sposób skończyłem na 1900 kaloriach przy treningu 4 razy w tygodniu. Na forum wyczytałem, że taka wartość jest zbyt niska jak dla osoby takiej jak ja, więc chciałbym zapytać jak powinienem się w takiej sytuacji zachować. Chciałbym dokończyć redukcje i dojść do poziomu BF, z którego spokojnie mógłbym przejść na długą i spokojną masę. Jestem tymi niskimi kaloriami przez tak długi czas zmęczony, a efekty nie są specjalnie dobre.
Dodam, że jestem na diecie LC.
Poniżej kilka zdjęć diety z poprzednich dni oraz poglądowe zdjęcia (sorry za słabą jakość).
Co powinienem zrobić? Dodawać stopniowo kalorie do jakiegoś pułapu, zwiększyć kaloryczność z tłuszczy, dodać aeroby? Nie chce robić interwałów - nienawidzę ich :/
...
Dopiero gdy zobaczyłem te zdjęcia to zdałem sobie sprawę jak mało mam mięśni... Teraz tym bardziej nie wiem jak to rozegrać.
Krzysztof Piekarz
wojo zmc
blue_hope
K2J56CAB
