Alternatywa dla BCAA

Uważam, że stosowanie aminokwasów całdziennych jest nieopłacalne (chyba że kogoś stać) lepiej uzupełniać białko w diecie odżywkami wyskobialkowym.
Jedynie aminokwasy rozgałęzione mogą się przydać (tylko w dni treningowe przed treningiem) ale są dosyć drogie, czy nie można by ich zastąpić odżywką wysokobiałkową. Tzn. czy podobne efekty co po BCAA można mieć spożywając przed trningiem małą porcję concentratu lub isolatu (podobno zwierają dużo BCAA)???

Toby koncentrat rowniez mozna brac 30-60 min przed treningiem.
Prowadzi to do wzrostu pozsiomu aminokwasow we krwi podcvzas treningu, dzieki czemu moga byc wykorzystywane i tym samym ograniczac procesy katabolityczne.Dzieki cwiczenia nastepuje znaczne ukrwienie miesni, dzieki czemu aminokwasy takze sa znacznie lepiej wykorzystywane w celach absorpcyjnych.

Niemniej na treningum - moim zdaniem - najwazniejsze sa weglowodany i na tym nalezy sie skupiac.

Niektorzy z forum biora bialko serwatki wlasnie przed treningiem.


Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-17 00:07:22

efekty beda podobne lecz musisz dluzej odczekac:)
Jezeli bierzesz aminokwasy to 15min. przed
Wpi 30 min :) [ tylko pamietaj, ze na np.8g aminokwasow przypada ok.16g izlolatu:)]

Z tymi aminokwasami calodziennymi to oczywiscie masz racje

Co do amino colodziennych rzeczywiscie masz racje, sam uzywalem pare miesiecy ale zrezygnowalem wprowadzajac izolat OLIMPa. Amino sa po prostu nie oplacalne ale gdybym mial kase dobrze byloby nosic tabletki w kieszeniach

czy nie mozna zastapic bcaa odzwyka ?

teoretycznie mozna, ale w praktyce odzywka nie da ci tego co bcaa.
Wyizolowane aminokwasy dzialaja znacznie silniej od odpowiednikow z diety.
Normalnie aminokwasy sa zamieniane i wykorzystywane do szeregu przemian biochemicznych.

MC, a dlaczego te wyizolowane niby działają silniej?

bo sa wyizolowane

Ja tak robie - biore izolat przed treningiem - na treningu czuje dzialanie ale jakoś lepiej sie czulem na samym BCAA - ciezko to okreslic dokladnie ale takie mam wrażenie

ja zdecydowanie stawiam na odzywki bialkowe, dostarczają wiecej aminokwasów, oraz bardziej sie przydają i wychodzą bardziej ekonomicznie od aminokwasów,

Ziki juz chyba odpowiedzial

E lite a dlaczego glutamina z pozywienia nie zwieksza poziomu glutationu, a tauryna nie ma wlasciwiosc pobudzajacych ?(chyba slyszalem od kogos ze w diecie ich sporo)

Dlaczego tyrozyna pomaga w nauce , a fenyloalanina zmniejsza apetyt i pobudza ? W koncu sa te aminokwasy w jedzeniu ?


Oczywiscie zgadzam sie ze Strongiem, ze jednak odzywki wychodza ekonomiczniej.



Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-06 11:50:31

Ja bym raczej powiedział, że jednorazowo dostarczasz ich więcej.. no nie ważne.. zarówno moje jak i światowe zdanie na temat BCAA w stopniu amatorsko - rekreacyjnym jest jednakowe.. są zbędne.