Miszell
Witajcie, ostatnio postanowiłem zrobić coś ze swoim życiem bo fatalna sylwetka, dlatego szukam porad.
Lubię uprawiać sport, chodź tego nie uprawiam po pracy, szkole bo boję się że schudnę jeszcze bardziej :/
Chcę zacząć biegać i ćwiczyć pompki, brzuszki, jakieś hantel-ki na rękę.
Problem jest w tym że nie wiem od czego zacząć, jak ułożyć poprawną dietę żeby utyć i móc uprawiać sport.
Mam 19lat, 175 wzrostu i ważę 55kg, tak wiem jest okropna nadwaga...
Nie chce wyglądać jak jakiś 'dzik' z mięśniami większymi niż głowę. Chcę po prostu trochę nabrać masy i poszerzyć się trochę w barach.
Jakieś sugestię od czego zacząć ?
Proszę pisać jasno, bo ja początkujący w te klocki.
PS. nie chce wydawać kasy na trenerów itp.
PS2. Jutro podrzucę zdjęcie, albo dzisiaj jeszcze.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Miszell w dniu 2016-01-24 18:43:22
Zmieniony przez - Miszell w dniu 2016-01-24 18:48:17
Lubię uprawiać sport, chodź tego nie uprawiam po pracy, szkole bo boję się że schudnę jeszcze bardziej :/
Chcę zacząć biegać i ćwiczyć pompki, brzuszki, jakieś hantel-ki na rękę.
Problem jest w tym że nie wiem od czego zacząć, jak ułożyć poprawną dietę żeby utyć i móc uprawiać sport.
Mam 19lat, 175 wzrostu i ważę 55kg, tak wiem jest okropna nadwaga...
Nie chce wyglądać jak jakiś 'dzik' z mięśniami większymi niż głowę. Chcę po prostu trochę nabrać masy i poszerzyć się trochę w barach.
Jakieś sugestię od czego zacząć ?
Proszę pisać jasno, bo ja początkujący w te klocki.
PS. nie chce wydawać kasy na trenerów itp.
PS2. Jutro podrzucę zdjęcie, albo dzisiaj jeszcze.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Miszell w dniu 2016-01-24 18:43:22
Zmieniony przez - Miszell w dniu 2016-01-24 18:48:17
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
BPL-G
Remik7
