Lalare - dziennik nowicjusza

Eveline, witaj:) jeśli chodzi o owoce, to staram się je wyeliminować na czas redukcji, a przynajmniej ograniczyć, poza tym mam ustawione nisko węgle i już nie wchodzą mi do miski. Dzięki za wskazówkę a propo tendencji :)

Paula, masz rację, mam nisko węgle a wolę kaszę od owoców pod tym względem, że jestem wtedy mniej głodna. Jagody, jeżyny, maliny chętnie, ale w sezonie (teściowa w ogrodzie ma tego mnóstwo:) Makro kiedyś ustawiła mi obli i boje się sama coś tam cudować. Mam problemy z hormonami i tłuszcze w sumie wskazane.

-----------------------------

Buszuję po necie i.. zakochałam się!
Genów nie przeskoczę i nigdy tak wyglądać nie będę, ale kop motywacyjny do pracy nad sobą jest!
Emily Skye:





Zmieniony przez - lalare w dniu 2016-01-23 15:27:12

Owoce nie są złe. Nawet na redukcji. Teraz może nie ma sezonu a to co w sklepach nie jest tak wartościowe jak wiosną/latem, ale jak raz na jakiś czas uwzględnisz w diecie kosztem innego źródła ww to też się nic nie stanie

P.S. Tarczyca lubi węglowodany i również myślę, że masz ich za mało. Jak długo jesteś na tym rozkładzie i co się dzieje? Chudniesz, stoisz w miejscu?

eveline

Owoce nie są złe. Nawet na redukcji. Teraz może nie ma sezonu a to co w sklepach nie jest tak wartościowe jak wiosną/latem, ale jak raz na jakiś czas uwzględnisz w diecie kosztem innego źródła ww to też się nic nie stanie

P.S. Tarczyca lubi węglowodany i również myślę, że masz ich za mało. Jak długo jesteś na tym rozkładzie i co się dzieje? Chudniesz, stoisz w miejscu?

Aktualnie jestem na tym rozkładzie od 1 stycznia br. Spadły mi 3kg i kilka centymetrów, choć myślę, że w większości to woda.
Generalnie na takim rozkładzie chudnę (w zeszłym roku schudłam około 8kg). Węgli mi brakuje, z uwagi na okrojoną ilość , nie wchodzą mi już do kolacji i ta dieta nie jest tak zbilansowana jak bym chciała. Jaki rozkład byś mi proponowała, teraz mam B 120, W 100, T - dobicie do 1600 kcal.

dubel


Zmieniony przez - lalare w dniu 2016-01-23 15:36:54

Może eveline coś zaproponuje ale chociażby 20 gr węgli więcej to już mam troszkę więcej możliwości a tłuszczy nadal sporą ilość :)

Ja przestałam patrzeć na takie "laski" po tym jak znalałam jedną na insta i potem trafiłam na jej bloga. Sylwetkę miała podobną do tej ze zdjęć i okazało się jedyne co ćwiczy to kilkaset brzuszków codziennie. Więc często genetyka jest niesprawiedliwa :P

Podoba mi się ten pomysł z podbiciem węgli, pojem sobie

Paula, u niektórych lasek widać jednak ogrom włożonej pracy w sylwetkę...
Pierwsze zdj. to wspomniana przeze mnie Emily Skye, drugie zdj. to Sophia Thiel.
Wiadomo, że ograniczają nas geny, np. ja nigdy nie będę miała długich smukłych nóg (figura gruszki), ale tak naprawdę nie będę wiedzieć jaka ta sylwetka naprawdę jest, dopóki nie spale fatu

Jesteś na tym rozkładzie od stycznie, czyli jakieś 3 tygodnie. Nie jestem zwolenniczką wprowadzania zmian co chwilę, ale też nie jestem za schodzeniem z ww poniżej 150g zwłaszcza, że tarczyca lubi węglowodany. Jeśli podbijesz ww to chwilowo możesz czuć, że przybierasz, ale to jest też taki etap przejściowy. Tak mi się wydaje, że podbicie ww wyszłoby Ci na dobre zwłaszcza, że w każdym niemal poście piszesz, że ciężko rozłożyć Ci makro, że jest ochota na ww a dieta ma być stylem życia a nie je uprzykrzać.

Dzięki eveline. Podbiję węgle.

Zgodnie z sugestiami podbijam węgle, tym samym zmieniam rozkład na:

B T W 30% / 35% / 35%

co daje 120g białka (tu bez zmian) , 140g węgli i 62g tłuszczy - mam nadzieję, że tak będzie dobrze

MISKA:

Dzisiejsza (już z nowym rozkładem) nie dojedzona, podliczyłam co jadłam dopiero po południu i nie dało się już za bardzo tego uratować.
Zaraz idę spać, więc już nie będę dopychać.

Miska na jutro zapowiada się chyba nieźle. Widzę, że rozjechał mi się tłuszcz, więc odejmę z pierwszego posiłku trochę i wrzucę do ostatniego i powinno być git :)





TRENING #10 (24.01.2016r.)

Dołożyłam do MC 5kg i chyba nie było o wiele trudniej niż ostatnio, przynajmniej tak mi się wydawało podczas treningu. Wykroki w drugim obwodzie robiłam na raty (króciutkie przerwy). Z kolanami póki co spoko. Po treningu i rozciąganiu poszłam pod prysznic a tam nogi obmówiły mi posłuszeństwa i musiałam sobie przysiąść Wyciskanie francuskie wciąż sprawia mi problemy pomimo minimalnego obciążenia. Chyba poszukam jakiegoś zamiennika.





Zmieniony przez - lalare w dniu 2016-01-24 21:59:49

Lalare masz tyle samo w wyciskaniu na klatkę co w wyciskaniu na barki. Myślę,że powinnaś spokojnie dać radę więcej wziąć na klatę

Widziałam też,że masz w wypisce 0 pompek, może spróbuj w oparciu o ścianę, potem o ławkę, aż w końcu stopniowo zejdziesz,że się tak wyrażę na ziemię