trening nóg a interwaly i aeroby

Witam, pisze w takiej kwesti poniewaz mam rozplanowany trening nog na wtorek czworki i czwartek dwójki i łydki i zastanawiam sie kiedy mógłbym biegać interwaly oraz aeroby, zazwyczaj biegalem 3 razy w tygodniu wtorek czwartek sobota, czy nadal mógłbym trzymać sie swojego planu czy biegać w inne dni np przed lub po treningu nóg, pozdrawiam :)

Wszystko zależy od Twojego samopoczucia, intensywności treningu, regeneracji i zjadanych kcal.

W jakim celu chcesz biegać? Dodaj ankietę i rozpisz cały plan.

Bieganie przed sesją nóg to pejoratywny koncept.
Zdecydowanie lepszą opcją będą krótkie i intensywne interwały po treningu siłowym.

Mimo wszystko tak jak wyżej zostało napisane.
Podaj o sobie więcej informacji i pokaż swój plan na przestrzeni tygodnia.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-01-22 15:49:15

Chodzi oto ze nie mam takiego jakiego planu, trenuje pilke nożna a ze teraz okres zimowy byl bez treningow to nie chcialem formy stracić dlatego zapisalem sie na siłownię zeby nabrac mięśni troche: trenuje tak poniedzialek klatka biceps
Wtorek czworki i barki i bieganie po południu
Sroda odpoczynek
Czwartek plecy triceps plus bieganie po południu
Piątek dwojki lydki i stabilizacja
Sobota bieganie

Dietę masową masz? Bez tego nawet 1 kg nie zrobisz.

Mam diete, odziwo ostatnio prawie 3 kilo na niej zrobiłem

Jaki jest Twój konstruktywny cel?
Wrzuć pełną ankietę działu plus pełny plan.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-01-23 10:38:14

Po co tak się rozdrabniasz?

Trenuj całe ciało 2-3 razy w tygodniu lub podziel je na pół (góra/dół, przód/tył). Nie widzę sensu w przychodzeniu na trening samej klatki z bicepsem czy dwugłowych przy Twoim stażu.