Pomocy z dietą

Wiitam jestem poczatkującym trenuje od jakis 2 tygodni i chciałem zacząć stostować dietę lecz problem w tym że za bardzo sie nie znam , poczytalem troche na forach i usaliłem swoją diete i do tego plan tego co będę jadł
Moje obliczenia co do ilości kalorii ktore moge sporzyć na dzieć wyliczyłem w taki sposób :
24h x 66kg =1584kcal
1584kcal x 1.2 ( współczynik aktywności) = 1900 kcal
teraz natomiast makroskładniki :
66kg(moja waga) x2 = 132 g białka
132g białka x4 = 528 kcal
obralem sb 120 ww wiec 120 x 4 = 480kcal
1900 - 528-480=892kcal
892 / 9 = 99g tłuszczu

Te obliczenia robiłem na podstawię jednego tematu w tym dziale i moim celem jest stracenie tkanki tłuszczowej i budowaniu mięśni
Chodzę 3 razy w tygodniu na silownie czasem biegam i mam nadzieje ze to w jakiś sposób pomoże w spaleniu tkanki tł Troche o mnie
Wiek : 17lat
Wzrost : 168 cm
Waga: 66kg
no i to chyba wystarczy w razie czegoś wiecej prosze zadawać pytania
PONIZEJ PODSYŁAM MOJĄ DIETE
Pomorzcie co mam zmienic na co i jak , czekam na waszą opinie ino nie krytykować ino pomagać jestem nowy ;)

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttps://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html .
Pozdrawiam

wolałbym coś bardziej logicznego do wyjasnienia , i czy mógłbym na takim czymś co sb sam teraz ułożyłem normalnie jeść i cwiczył i bede chudł ?

Niestety ,ale dieta jest tragiczne.
Proponuję poprawnie ułożyć dietę na podstawie art :
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kcal:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

Ta strona co podsyłasz z wyliczeniem kalori nie działa ..