Jadłospis w dzień treningowy

W ogóle zastanawiam się czy to 1900-2000kcal przy dniach nietreningowych, które spędzam w domu (przez ferię niektóre dni) i nie robię nic konkretnego to nie za dużo.


Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-19 20:51:48

Np jadłospis z dziś

Cały czas masz w diecie zbyt mały udział nasyconych kwasów tłuszczowych w stosunku do innych.

Jadłospis na dzień nietreningowy, kalorie i węgle troszku ucięte, ponieważ zostaję w domu i raczej leniwy dzień. Zastanawiam się nad jedną rzeczą. Białko, czy nie za dużo prawie to 120 na dzień leżenia?


Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-25 14:49:17

jadłospis:

Przy takiej zabawie, to Ty chudnąć będziesz, a chyba nie to jest Twoim priorytetem.
Tłuszcze mimo dnia nietreningowego nisko. Ucinać możesz węgle, tłuszcze raczej i białko zostaw na stałym poziomie.

W ni nietreningowe możesz zostawić 120B,200WW,70T


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-25 16:59:44

Ucięłam dlatego, że cały dzień jestem w domu, plus wstałam o 11. Zamieniłam jogurt naturalny na 100g serka wiejskiego, bo więcej tłuszczu ma i białka, więc ostatecznie wyszło 119B 60T ale je podbije


Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-25 17:08:03

No to na spokojnie z węgli utnij.

Taka ilość kalorii będzie ok na taki dzień siedzenia w domu?

Drugi pomysł na kolację