Cwiczenia w domu

Witam. Mam 18 lat 180cm wzrostu i 77kg. Zaczyna mi sie okres przygotowawczy pilki noznej 3 razy w tygodniu trening i w pozostale 3 dni tygodnia chce robic brzuch+rece. Mam do dyspozycji hantelki + drazek + atlas (na zdjeciach) . Chce wyrobic narazie miesnie brzucha i rak a po 2 miesiacach zaczac robic redukcje i cwiczyc. Diete mam ulozona. Trenowac brzuch chce za pomoca tego treningu

. Zamierzam trenowac w dni wtorek-czwartek-sobota. Powiedzcie mi czy przy tym zestawie dam rade cos zrobic przez ten czas? Chodzi mi zeby chociaz troszke sie wyrzezbic. Jem BCAA + Creatyna. Przestrzegam diety ulozonej przez wykwalifikowana osobe.

Trenowanie tylko brzucha i rąk jest bezmyślne. Także bez różnicy jaki system treningowy wybierzesz.

A jak to ma Ci pomóc w piłce nożnej ? Nie mam pojęcia.

Przy takim treningu nie będzie odpowiedzi hormonalnej organizmu i efekty mogą być odwrotne. Całe ciało trenuj, a efekty będą. Poza tym po co trening brzucha, jeżeli napisałeś, ze chcesz robić redukcję. Jak masz tłuszcz na brzuchu, to możesz mieć pod nim największe mięśnie na świecie, a i tak nic nie będzie widać.

To moze inaczej , czy przy sprzecie ktory posiadam moge zrobic ogolnorozwojowke?

ronie220 to nie ma mi pomoc w pilce noznej , chce lepiej wygladac i tyle :)

Wszystko da radę.

Moglbys mnie jeszcze uswiadomic czy ten atlas jest wlasnie w celu ogolnorozwojowym? Nigdzie nie umialem znalezc informacji na ten temat

Generalnie, to atlas slaby, ale da radę nim poćwiczyć. Nie dam rady Tobie wszystkiego rozrysować w tym temacie. Zajrzyj tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

POZA TYM WKLEJ WYPEŁNIONĄ ANKIETĘ DZIAŁU!
Nic o Tobie nie wiem i nie mam pojęcia z kim piszę.


Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-18 19:22:42