Transformacja trening siłowy 2,5 roku

Wiek 20
Waga 95kg
Wzrost 183cm
Staż treningowy 2,5 roku

Witam, mój staż treningowy to około 2,5 roku. Waga gdy zaczynałem to 70kg, aktualnie około 95kg. Trochę podlało na brzuchu ale szczerze mówiąc trochę sobie ten brzuch też odpuściłem. Trening split 4-5 razy w tygodniu. Przez cały czas mam problem z nogami(zdjęcie wrzucę później), są u mnie mega oporne. Genetycznie miałem je bardzo chude, żadnego treningu nóg nie odpuściłem, u góry wszystko ładnie rośnie, a dół jakby dwa razy wolniej. No i z klatką zawsze był problem ale ostatnio na szczęście ruszyła. Makro na poziomie 5-6 tyś kcal.












Zmieniony przez - bigLee w dniu 2016-01-17 13:50:33

Zmieniony przez - bigLee w dniu 2016-01-17 13:51:36

EDIT. Czekam bardziej na rady jak pochwały co zmienić co podciągnąć itd.

Zmieniony przez - bigLee w dniu 2016-01-17 13:52:59

Pokaż nogi no chyba że kontuzja i nie cwiczysz nóg ;)

góra fajnie
i jak wyżej pokaż druga połowę umięśnienia

Najlepiej byłoby gdybyś dał ogólnie zdjęcia bez koszulki, mamy ocenić twoją sylwetkę nie koszulkę. Bo tak to w sumie nie ma co oceniać, widać że masy doszło fajnie ale wszystko zakryte.
Noi fakt, pokaż jak nogi się rozwijają