Masa czy redukcja

to juz dosyc dawno, mozna by wiec pomyslec zeby podbic np, na cos kolo 300-350g

Zwiększyć stopniowo czy od razu całość? Planuje zwiększyć ilość owsianki na śniadanie do 100g i dodać dwie torebki ryżu. Wyszło by wtedy jakieś 330g węgli w ciągu dnia i w sumie 200 kcal. Będzie ok?

od razu calosc bez zabawy,
200kcal?

2900. Będzie ok? I na jaki okres czasu zwiększyć?



Zmieniony przez - Zakiru w dniu 2016-01-16 20:09:40

Zmieniony przez - Zakiru w dniu 2016-01-16 20:10:27

mysle ze +- 3tyg powinno byc ok

A potem obcinać po ok 300 kcal z węgli co tydzień?

mozesz tak zrobic, co tydzien moze byc za szybko, lepiej co dwa w zaleznosci jak bedzie szlo,


Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-01-16 20:27:57

W tym okresie skoczy mi waga w górę?

troche mozliwe, wiecej wegli, wiecej wody,glikogenu w miesniach ale tym skokiem wagi sie nie przejmuj akurat

Po treningu siłowy robić aeroby przez 30-35 minut spokojnym tempem czy może jakieś interwały?



Zmieniony przez - Zakiru w dniu 2016-01-16 22:18:51